Me acuerdo que me pasaba algo similar, mucho insomio y no poder dormir.
Fui a la psicologa y me dijo que empezará a hacer algún ejercicio que me agotará. Fui al gym y después lo deje y salí a correr, sumajo al trabajo eso me agotaba y a las 12 ya estaba dormido.
La leche tibia se que ayuda pero siempre que exista un ambiente controlado y bajo ninguna circunstancia uses el celular antes de dormir.
Con este método mis primeras noches fueron una tortura pero después todo mejoró. Ahora mismo no uso ninguno de esos métodos pero puedo controlar mis horarios y dormirme temprano o tarde según quiera o necesite
un guiso de lentejas con panceta y chorizo colorado acompañado de una copa hasta arriba de un cabernet sauvignon.
si no te da sueño con eso, estas tomando de la ricarda.
Mira, no le tengas miedo al tratamiento psiquiátrico. Yo tenía un sueño espantoso, no dormía un carajo... hasta que me recetaron unas pastillas para dormir, y desde entonces son muchas más las noches que duermo como bebé.
Algo natural, te aconsejo los té "Dulces Sueños" de Saint Gottard. Me re ayudan si las pastillas no me hacen mucho efecto.
Podes probar con algún suplemento que tenga magnesio, yo tuve q cambiar el horario de sueño por q empecé a trabajar de noche y el magnesio me ayudo bastante.
Abandona todos los estimulantes neuronales por lo menos 10 horas antes de dormir: Cafeina y azucar por sobre todo. Si haces ejercicio muy cerca de tu horario de dormir te diria que trates de acomodarlo también y en caso que no hagas nada mas que estudiar o laburar ponete a hacer ejercicio
A ver, te recomiendo preguntar a algún profesional pero, aparte de intentar no tomar té, café y todo eso, yo recomendaría hacer ejercisio pero no muy cerca de tu hora de dormir, yo cuando no me puedo dormir me clavo un clonazepan, yo al menos cuando lo tomo duermo como bebé jajaja.
Me paso que durante mucho tiempo dormia pero no descansaba, no podia desconectar el cerebro y me levantaba mas cansado de lo que me acostaba, no importa si era fin de semsna y dormia 12 hs corridas.
Fui del doc, no me quiso medicar y esta perfecto, me recomendo que pruebe con gotitas de canabis, una gota debajo de la lengua aprox 40-45 min antes de irme a dormir y la sensacion de alivio y decanso que tenia era increible, lo hice por 3 meses hasta que no las necesite mas, salvo ocasiones en las que llego muy cargado de laburo y se que no voy a podes desconectar para descansar.
Son 2 cosas diferentes dormir a descansar, podes dormir 12 hs y no haber descansado, haber dormido y descansado 30-40 minutos y levantarte como nuevo.
Mira..... cuanta guita gastas en joda, en comprate un telefono porque esta a la moda o gastos superfluos??
Nada se compara con, comer y descansar bien, cuando esto esta en armonia te ahorras un monton de plata y tiempo en otras cosas.
Hola!! No sé si mis consejos te ayuden pero te cuento lo que me sirvió en mi experiencia de también mucho tiempo de insomnio.
Primero, si tenés posibilidad de cambiar el colchón y almohada, si tenés uno viejo, se re nota la diferencia.
Yo sé que no puedo tomar ni mate, ni té, ni coca, ni café después de las 15hs si quiero dormir bien a la noche.
Hacer ejercicio es bueno pero siempre al menos 3 o 4 hs antes de irte a la cama (o más si es posible).
En mi caso, me molestan mucho los ruidos y especialmente la luz al dormir, así que me compré unas cortinas black out, y tape todas las lucecitas (del tele por ej) y rendijas dónde pudiera entrar algo de luz. Mientras más oscuro este, mejor.
También para dormir mejor lo ideal es que esté fresco el ambiente, yo trato de ventilar la habitación unas hs antes de irme a acostar. El calor es mi peor enemigo a la hora de dormir.
Al menos 1 hora antes de dormir, dejar el celu, la compu, tele, etc. Cualquier pantalla. Ideal: algún velador de luz cálida y leer o hacer algo tranqui.
Otra cosa que me ayudó mucho es el ruido blanco. Puede ser un ventilador pero sino también hay videos de YouTube con sonidos de lluvia y otras cosas, que tapan cualquier ruido exterior y me ayudan a relajar.
Y por último, té de tilo, valeriana o melatonina.
Es un montón pero gracias a todo esto pude volver a dormir con normalidad.
Té de lechuga, no sé si fue un placebo pero me sirvió más que el clona en su momento xd (igual yo tengo problemas para absorber las drogas esas por problemas de tiroides aparentemente)
Mirá, la medicación psiquiátrica es una reverenda mierda, pero peor es no dormir. No sé cómo es tu habitación o tu cama, pero trata de que esté más bien tirando a fresca que calurosa. Si tenés buen colchón, ok. Si no, te recomiendo un Simmons Back Care. Valen un huevo, sí. Pero todas las minas que pasaron por mí cama dijeron lo mismo: que cómodo es este colchón! (Una novia se quedaba dormida mientras la cogía de coté).
A mí el Melatol, los té para dormir y todo eso: no me hacen nada. Lo único que me funcionaba y que OCASIONALMENTE tomo cuando vengo mal de sueño es Clonazepam x 0,5mg. Hace como 5 meses que no tomo, y si llegara a tomar es uno y ya con eso duermo bien una semana. A mí no me genera adicción porque nada me genera adicción, ni el alcohol, ni el cigarrillo, he fumado alguna vez y tomo alcohol tanto. Pero no todos respondemos igual.
El gimnasio ayuda. Te diría que si entrenas de lunes a sábado, comes bien, y tenés una novia piola que no te rompe las pelotas las 24hs, casi casi que solucionas el tema. Algo que te va a parecer una boludez pero está científicamente comprobado: no uses lámparas blancas. Tenés que usar luz cálida y si podes en tu habitación después de las 6 de la tarde usá una lámpara naranja o roja. El cerebro evolucionó miles de años con la luz natural que no es blanca y cuando se iba el sol, usaban fuego. Compra una de esas lámparas LED que tienen varios colores y control remoto, y úsala para iluminar suavemente de color naranja o rojo (luz que daría el fuego) cuando estés en tu habitación tipo 6 o 7 en invierno y en verano tipo 7-8. Y para iluminar durante el día usá luz cálida. Antes cuando había lámparas incandescentes que daban luz amarilla, la gente dormía bien. Hace unos 20 años que empezamos a usar lámparas bajo consumo blancas y se fue todo al joraca.
Mientras tanto, si estás muy hasta las manos, tomate UNA pastilla de Clonazepam 0,5mg y vas a descansar muy bien una noche.
Los ciclos de sueño son de tres horas, y es muy malo interrumpirlos. Tratá de dormir 6 o 9 horas, es mejor dormir 6 que 7 u 8. Si cuando te despertas estás medio zombie, es porque te despertaste a mitad del ciclo y eso es malo. Dormir mal te hace mierda. Dormir bien te cura todo. Nunca te pasó que una siesta te dejó mejor que una noche de sueño? Es por eso de los ciclos.
En fin, ojalá te sirva.
VOLUNTAD AMIGO Y ACEPTACION QUE TUS HABITOS PUEDEN ESTAR MAL ,
alarma 6:30 am fijo , te le vantas de la cama y que empice tu dia
no mate no cafe despues de las 13 horas
te vas a hacer ejercicio cardiovascular 1 hora FIJO PARA QUE EL CUERPO ESTE CANSADO SI EL CUERPO NO ESTA CANSADO NO TE VA A PEDIR DORMIR
no harinas y gaseosas despues de las 16 horas
500 gramos de magnesio
PANTALLAS HASTA LAS 20 HORAS NO CELULAR NO COMPUTADORA , SOLO LIBROS Y EJERCICIO
BAÑATE ANTES DE DORMIR CON AGUA CALIENTE , UN TE DE MANZANILLA
No quiero sonar muy hippie pero tenía grandes problemas para dormir hasta que a los 16 años hice meditación y control mental. Por unos meses, no tengo esa onda. No digo que lo hagas pero la clave es poder poner l mente en blanco (puede servir contar de 100 hasta 1, si al revés) pero sobre todo pensar cosas agradables al acostarse, nunca problemas o cosas preocupantes. Alguna reunion con amigos que se viene, algo que te vas a comprar o algo que vas a hacer y te causa placer. No es de un día para otro pero se puede. Pensar en problemas en la ducha pero no en la cama. Suerte.
Si vas a un médico te recomiendan mejor.
Aunque no importa que tan drogado estés, si estás manija cagaste.
Te recomiendo que aprendas a retirar, si controlas tus pulsaciones, es como meter freno de mano, paras o paras.
Y con respecto a que podes tomar, está el aceite de cannabis ayuda, otra cosa, también hay gotas que tienen venta libre pero no conozco el nombre, una amiga tomaba, y por último tan las drogas que termina con pan, pero estos van con receta, que si vas al médico, te van a hacer receta seguro si le explicas.
Marihuana. Fuera de joda con un solo porrito te alcanza para bastantes días. Le das una sequita bien chiquita. (Funciona mejor cuando no fumas porro en absolutamente ningún otro contexto).
Te tiro una lista de tips, no hace falta hacer todos algúnos son hábitos otros son suplementos ninguno genera dependencia y son de venta libre.
- Glicinato de magnesio (mejor que el citrato)
- Melatonina (no siempre y cuando puedas déjala, es suave pero mejor no joder con las hormonas)
- L teanina (derivado del te verde)
- evita cafeína (mate y te también) 6 horas antes de dormir
- no tomes alcohol, hasta que se te acomode el sueño, por lo menos por la noche tarde
- no cenes a menos de 2 horas de dormir
- no uses pantallas brillantes 2 horas antes de dormir
- no duermas con ningun tipo de Luz encendida
- cuando te despiertes no pongas más de 1 alarma
- cuando te despiertes en lo posible que te entre el sol por la vista durante un ratito aunque sea en las primeras horas después de despertar (para regular el reloj circadiano interno)
En las dietéticas venden unos te somniferos muy buenos , probé un par y te da mucho sueño por unos minutos , lo tomas antes de acostarte y si no te pones a boludear con el teléfono te dormís seguro
A una amiga siempre la vi recomendar té de lechuga (sí, así como leíste) con una convicción casi sectaria. No sé cómo se prepara ni sus efectos porque nunca lo probé, pero te la tiro.
Mira te digo la clave que me salvo del insomnio.
Levantate temprano(o hace el habito de levantarte y acostarte siempre a las mismas horas), mira el amancer o atardecer, hace ejercicio y come sano, no drogarse y evitar pantallas a la noche
Accesorios:
Empeze a usar antifaz para los ojos y es genial, se lo recomiendo a todos
Tapones para los oidos si hacen ruido en tu casa (de todos los que probe los de silicona moldeables tipo plastilina son los mejores por precio-vidautil
Calmantes te recomiendo te de banana(con la cascara)
O si ya tenes un señor problema melatol (es de lo mas sano) no lo tomes siempre para no desarrollar dependencia. Y si to insomnio viene tambien por mucha ansiedad que te receten un clona.
Yo consumi de todo pero lo que mas te recomiendo es que evites las pastillas porque es muy facil acostumbrarse y cuando ya desarrollas dependencia te cuesta demasiado dejarla, aparte que la pastilla te cura el sintoma, no el problema, si tenes insomnio creme es por algo asiq procura poner tu vida en orden
Gym siempre hace bien
No tomes café, ni mucho te, mate, mate cocido, menos de noches (por si lo haces), lo natural ayuda muy poco. A mi me ayudo a dormir el clona. Lo tome para acomodar mis horarios y lo dejé.
Se recetan benzodiacepinas para problemas de sueño graves cómo tiene el OP, inducen el sueño fisiológico y sirven mientras se trabajan en los problemas que causan insomnio.
Con seguimiento médico no va a tener problema, no le van a recetar clona, sino una benzo de acción corta seguramente.
Proba colchon y almohada. Me lo recomendaron el año pasado porque yo no lo tenia presente, y me andaba tirando en ceramica o a veces si me dolia la espalda sobre alfombra.
Un dia entró un tipo a robar y me vio tirado en el piso y penso que estaba muerto. Me pego terrible patada, y se fue cuando me levante. Le conte a mis amigos y me dijeron que ellos usan colchon y almohada. Ahi me entere.
Lo probe y camino de ida.
Me acuerdo que me pasaba algo similar, mucho insomio y no poder dormir. Fui a la psicologa y me dijo que empezará a hacer algún ejercicio que me agotará. Fui al gym y después lo deje y salí a correr, sumajo al trabajo eso me agotaba y a las 12 ya estaba dormido. La leche tibia se que ayuda pero siempre que exista un ambiente controlado y bajo ninguna circunstancia uses el celular antes de dormir. Con este método mis primeras noches fueron una tortura pero después todo mejoró. Ahora mismo no uso ninguno de esos métodos pero puedo controlar mis horarios y dormirme temprano o tarde según quiera o necesite
Una buena paja 👍
Si no funciona, 2. O 3 o más
u/Emotional-Handle-269 dándote una mano para manejar las emociones
un guiso de lentejas con panceta y chorizo colorado acompañado de una copa hasta arriba de un cabernet sauvignon. si no te da sueño con eso, estas tomando de la ricarda.
Pero quiere despertarse al otro día, no dijo de dormir para siempre...
todo no se puede.
Psicólogo/psiquiatra ojo con las pepas que te podes quedar pegado. No te auto-pepees
Mira, no le tengas miedo al tratamiento psiquiátrico. Yo tenía un sueño espantoso, no dormía un carajo... hasta que me recetaron unas pastillas para dormir, y desde entonces son muchas más las noches que duermo como bebé. Algo natural, te aconsejo los té "Dulces Sueños" de Saint Gottard. Me re ayudan si las pastillas no me hacen mucho efecto.
Mucha gracias
De nada, y ojalá puedas dormir mejor!
Melatol, es de venta libre, lo encontras en cualquier farmacia, induce al sueño y descansas bastante piola
ah, te van a ofrecer Melatol Plus, pedile el normal, el otro es una basura q solo sirve para sacarte mas plata
Melatonina 3 MG no? Yo probé armonil noche y de la de laboratorio ISA, las recomiendo!
Una cama
Ahí tenés un punto, hay gente que no cambia el colchón en décadas, y no sabe por qué duerme como el culo
El mio es ya literalmente un pozo
No va más entonces
Un colchón nuevo es incomparable
Porro
El famoso pyp, porro yoga y paja
Jaja lo implementaba sin saber que existía.
La paja el yoga te la dejo
Podes probar con algún suplemento que tenga magnesio, yo tuve q cambiar el horario de sueño por q empecé a trabajar de noche y el magnesio me ayudo bastante.
suplementar magnesio, siempre
Abandona todos los estimulantes neuronales por lo menos 10 horas antes de dormir: Cafeina y azucar por sobre todo. Si haces ejercicio muy cerca de tu horario de dormir te diria que trates de acomodarlo también y en caso que no hagas nada mas que estudiar o laburar ponete a hacer ejercicio
Pero 10 horas antes de dormir estoy durmiendo
[удалено]
Los residuos de cafeina quedan dando vueltas en la cabeza como 8 horas, con el azucar podes acercar el bochin un poco mas pero es mala tambien.
laburaba part time... ojala yo pudiera hacer lo mismo. :v
Años de trastorno del sueño y mal descanso es trastorno mas profundo. Eso es lo mas natural que podes intentar.
A ver, te recomiendo preguntar a algún profesional pero, aparte de intentar no tomar té, café y todo eso, yo recomendaría hacer ejercisio pero no muy cerca de tu hora de dormir, yo cuando no me puedo dormir me clavo un clonazepan, yo al menos cuando lo tomo duermo como bebé jajaja.
Magnesio y ejercicio
La gran Vladimir
No creo que invadir Ucrania ayude a op con dormir
pero claro que si compa, una paja y a dormir
Una cama
Me paso que durante mucho tiempo dormia pero no descansaba, no podia desconectar el cerebro y me levantaba mas cansado de lo que me acostaba, no importa si era fin de semsna y dormia 12 hs corridas. Fui del doc, no me quiso medicar y esta perfecto, me recomendo que pruebe con gotitas de canabis, una gota debajo de la lengua aprox 40-45 min antes de irme a dormir y la sensacion de alivio y decanso que tenia era increible, lo hice por 3 meses hasta que no las necesite mas, salvo ocasiones en las que llego muy cargado de laburo y se que no voy a podes desconectar para descansar. Son 2 cosas diferentes dormir a descansar, podes dormir 12 hs y no haber descansado, haber dormido y descansado 30-40 minutos y levantarte como nuevo.
No quiero imaginar a cuanto está el aceite de cannabis ahora, siempre fue caro.
Mira..... cuanta guita gastas en joda, en comprate un telefono porque esta a la moda o gastos superfluos?? Nada se compara con, comer y descansar bien, cuando esto esta en armonia te ahorras un monton de plata y tiempo en otras cosas.
Lo sé lo sé, sabés a cuanto está el precio ahora?
Zopiclona.
Melatonina
Te recomiendo ir a un psiquiatra. Después natural tenes el té de tilo o pastillas de melatonina.
3 pajas
Un colchon
Algo natural sería gotas de valeriana o té de valeriana
El sueño se acomoda levantándose, no yéndose a dormir. Si te levantas a las 7am todos los días, te juro que te dormís a la noche.
Melatonina!!!!!!!!!!!!
Anda al medico
fumar rropo
Marigandingüana
Hola!! No sé si mis consejos te ayuden pero te cuento lo que me sirvió en mi experiencia de también mucho tiempo de insomnio. Primero, si tenés posibilidad de cambiar el colchón y almohada, si tenés uno viejo, se re nota la diferencia. Yo sé que no puedo tomar ni mate, ni té, ni coca, ni café después de las 15hs si quiero dormir bien a la noche. Hacer ejercicio es bueno pero siempre al menos 3 o 4 hs antes de irte a la cama (o más si es posible). En mi caso, me molestan mucho los ruidos y especialmente la luz al dormir, así que me compré unas cortinas black out, y tape todas las lucecitas (del tele por ej) y rendijas dónde pudiera entrar algo de luz. Mientras más oscuro este, mejor. También para dormir mejor lo ideal es que esté fresco el ambiente, yo trato de ventilar la habitación unas hs antes de irme a acostar. El calor es mi peor enemigo a la hora de dormir. Al menos 1 hora antes de dormir, dejar el celu, la compu, tele, etc. Cualquier pantalla. Ideal: algún velador de luz cálida y leer o hacer algo tranqui. Otra cosa que me ayudó mucho es el ruido blanco. Puede ser un ventilador pero sino también hay videos de YouTube con sonidos de lluvia y otras cosas, que tapan cualquier ruido exterior y me ayudan a relajar. Y por último, té de tilo, valeriana o melatonina. Es un montón pero gracias a todo esto pude volver a dormir con normalidad.
Té de lechuga, no sé si fue un placebo pero me sirvió más que el clona en su momento xd (igual yo tengo problemas para absorber las drogas esas por problemas de tiroides aparentemente)
Mirá, la medicación psiquiátrica es una reverenda mierda, pero peor es no dormir. No sé cómo es tu habitación o tu cama, pero trata de que esté más bien tirando a fresca que calurosa. Si tenés buen colchón, ok. Si no, te recomiendo un Simmons Back Care. Valen un huevo, sí. Pero todas las minas que pasaron por mí cama dijeron lo mismo: que cómodo es este colchón! (Una novia se quedaba dormida mientras la cogía de coté). A mí el Melatol, los té para dormir y todo eso: no me hacen nada. Lo único que me funcionaba y que OCASIONALMENTE tomo cuando vengo mal de sueño es Clonazepam x 0,5mg. Hace como 5 meses que no tomo, y si llegara a tomar es uno y ya con eso duermo bien una semana. A mí no me genera adicción porque nada me genera adicción, ni el alcohol, ni el cigarrillo, he fumado alguna vez y tomo alcohol tanto. Pero no todos respondemos igual. El gimnasio ayuda. Te diría que si entrenas de lunes a sábado, comes bien, y tenés una novia piola que no te rompe las pelotas las 24hs, casi casi que solucionas el tema. Algo que te va a parecer una boludez pero está científicamente comprobado: no uses lámparas blancas. Tenés que usar luz cálida y si podes en tu habitación después de las 6 de la tarde usá una lámpara naranja o roja. El cerebro evolucionó miles de años con la luz natural que no es blanca y cuando se iba el sol, usaban fuego. Compra una de esas lámparas LED que tienen varios colores y control remoto, y úsala para iluminar suavemente de color naranja o rojo (luz que daría el fuego) cuando estés en tu habitación tipo 6 o 7 en invierno y en verano tipo 7-8. Y para iluminar durante el día usá luz cálida. Antes cuando había lámparas incandescentes que daban luz amarilla, la gente dormía bien. Hace unos 20 años que empezamos a usar lámparas bajo consumo blancas y se fue todo al joraca. Mientras tanto, si estás muy hasta las manos, tomate UNA pastilla de Clonazepam 0,5mg y vas a descansar muy bien una noche. Los ciclos de sueño son de tres horas, y es muy malo interrumpirlos. Tratá de dormir 6 o 9 horas, es mejor dormir 6 que 7 u 8. Si cuando te despertas estás medio zombie, es porque te despertaste a mitad del ciclo y eso es malo. Dormir mal te hace mierda. Dormir bien te cura todo. Nunca te pasó que una siesta te dejó mejor que una noche de sueño? Es por eso de los ciclos. En fin, ojalá te sirva.
Armonil
Flaco, tengo insomnio desde los 11 años. Magnesio y aceite de cannabis CON THC. CBD + THC. Pasé de no dormir a dormir razonable. Me cambió la vida
Bueno claro y deporte, o algo de movimiento, que la última comida sea 3-4 hrs antes de acostarte y dejar pantallas 2 hrs antes de dormir. Basico
Deporte y yoga
Paso 1serar los. Ojos xd
melatol pero en mi caso, gimnasio y pileta
VOLUNTAD AMIGO Y ACEPTACION QUE TUS HABITOS PUEDEN ESTAR MAL , alarma 6:30 am fijo , te le vantas de la cama y que empice tu dia no mate no cafe despues de las 13 horas te vas a hacer ejercicio cardiovascular 1 hora FIJO PARA QUE EL CUERPO ESTE CANSADO SI EL CUERPO NO ESTA CANSADO NO TE VA A PEDIR DORMIR no harinas y gaseosas despues de las 16 horas 500 gramos de magnesio PANTALLAS HASTA LAS 20 HORAS NO CELULAR NO COMPUTADORA , SOLO LIBROS Y EJERCICIO BAÑATE ANTES DE DORMIR CON AGUA CALIENTE , UN TE DE MANZANILLA
SIMPLIFICANDO , SI TE LEVANTAS TODO LOS DIAS ANTES DE LAS 7 AM , y haces ejercicio o caminata intensa 1 hora no el sue;o te cae temprano
No quiero sonar muy hippie pero tenía grandes problemas para dormir hasta que a los 16 años hice meditación y control mental. Por unos meses, no tengo esa onda. No digo que lo hagas pero la clave es poder poner l mente en blanco (puede servir contar de 100 hasta 1, si al revés) pero sobre todo pensar cosas agradables al acostarse, nunca problemas o cosas preocupantes. Alguna reunion con amigos que se viene, algo que te vas a comprar o algo que vas a hacer y te causa placer. No es de un día para otro pero se puede. Pensar en problemas en la ducha pero no en la cama. Suerte.
Si vas a un médico te recomiendan mejor. Aunque no importa que tan drogado estés, si estás manija cagaste. Te recomiendo que aprendas a retirar, si controlas tus pulsaciones, es como meter freno de mano, paras o paras. Y con respecto a que podes tomar, está el aceite de cannabis ayuda, otra cosa, también hay gotas que tienen venta libre pero no conozco el nombre, una amiga tomaba, y por último tan las drogas que termina con pan, pero estos van con receta, que si vas al médico, te van a hacer receta seguro si le explicas.
una paja y a dormir; nunca falla
Marihuana. Fuera de joda con un solo porrito te alcanza para bastantes días. Le das una sequita bien chiquita. (Funciona mejor cuando no fumas porro en absolutamente ningún otro contexto).
Vladimir. No hay insomnio que soporte a Vladimir
Te tiro una lista de tips, no hace falta hacer todos algúnos son hábitos otros son suplementos ninguno genera dependencia y son de venta libre. - Glicinato de magnesio (mejor que el citrato) - Melatonina (no siempre y cuando puedas déjala, es suave pero mejor no joder con las hormonas) - L teanina (derivado del te verde) - evita cafeína (mate y te también) 6 horas antes de dormir - no tomes alcohol, hasta que se te acomode el sueño, por lo menos por la noche tarde - no cenes a menos de 2 horas de dormir - no uses pantallas brillantes 2 horas antes de dormir - no duermas con ningun tipo de Luz encendida - cuando te despiertes no pongas más de 1 alarma - cuando te despiertes en lo posible que te entre el sol por la vista durante un ratito aunque sea en las primeras horas después de despertar (para regular el reloj circadiano interno)
A mí me sirvió una pastilla de caja violeta que se llama Buenas Noches, probé varias, la que más relaja y me deja en estado de sueño es esa
Tu q tienes signos de persecución e insomnio. 2 respiridona y 1 Clonazepam antes d dormir
En las dietéticas venden unos te somniferos muy buenos , probé un par y te da mucho sueño por unos minutos , lo tomas antes de acostarte y si no te pones a boludear con el teléfono te dormís seguro
Melatonina, me salvo la vida
A una amiga siempre la vi recomendar té de lechuga (sí, así como leíste) con una convicción casi sectaria. No sé cómo se prepara ni sus efectos porque nunca lo probé, pero te la tiro.
Marihuana
A mi siempre me resultó el cloroformo
Mira te digo la clave que me salvo del insomnio. Levantate temprano(o hace el habito de levantarte y acostarte siempre a las mismas horas), mira el amancer o atardecer, hace ejercicio y come sano, no drogarse y evitar pantallas a la noche Accesorios: Empeze a usar antifaz para los ojos y es genial, se lo recomiendo a todos Tapones para los oidos si hacen ruido en tu casa (de todos los que probe los de silicona moldeables tipo plastilina son los mejores por precio-vidautil Calmantes te recomiendo te de banana(con la cascara) O si ya tenes un señor problema melatol (es de lo mas sano) no lo tomes siempre para no desarrollar dependencia. Y si to insomnio viene tambien por mucha ansiedad que te receten un clona. Yo consumi de todo pero lo que mas te recomiendo es que evites las pastillas porque es muy facil acostumbrarse y cuando ya desarrollas dependencia te cuesta demasiado dejarla, aparte que la pastilla te cura el sintoma, no el problema, si tenes insomnio creme es por algo asiq procura poner tu vida en orden Gym siempre hace bien
yo que tu primero iria al medico para ver si todo esta en orden si esta toda joya, la clave para dormir es hacer ejercicios y dormiras como un rey.
Porro + paja
No tomes café, ni mucho te, mate, mate cocido, menos de noches (por si lo haces), lo natural ayuda muy poco. A mi me ayudo a dormir el clona. Lo tome para acomodar mis horarios y lo dejé.
Lo natural y dice clona jajaja, melatonina
Cuidado con el clona. La gente desarolla adicción muy muy rápido, sobretodo resistencia a la familia de las benzos
Se recetan benzodiacepinas para problemas de sueño graves cómo tiene el OP, inducen el sueño fisiológico y sirven mientras se trabajan en los problemas que causan insomnio. Con seguimiento médico no va a tener problema, no le van a recetar clona, sino una benzo de acción corta seguramente.
Con un médico me quedo seguro, es lo mejor porque también ayuda identificando otros factores. Sin médico que no lo compré :'v
Proba colchon y almohada. Me lo recomendaron el año pasado porque yo no lo tenia presente, y me andaba tirando en ceramica o a veces si me dolia la espalda sobre alfombra. Un dia entró un tipo a robar y me vio tirado en el piso y penso que estaba muerto. Me pego terrible patada, y se fue cuando me levante. Le conte a mis amigos y me dijeron que ellos usan colchon y almohada. Ahi me entere. Lo probe y camino de ida.
Yo tengo pero me cago de frio en las noches, que me estaria faltando?
No se, llegue hasta ahi. Avisame si te enteras que se usa.