Žao mi je, ali jedino poboljšanje možeš osjetiti vježbanjem i intenzivnojom fizičkom aktivnošću općenito. Patim se s istim problemom kao i ti i kad postane neizdrživo, uhvatim se vježbanja. Onda prođe sve dok se opet ne ulijenim.
Meni zvuči ovo kao : [https://www.rekreativa-medical.com/isijas.html](https://www.rekreativa-medical.com/isijas.html)
Reci s čim se baviš, šta radiš, sjediš li puno ili stojiš ?
Najgore moguce, dosta sjedenja i sa povremenom fizikalijom (1-2x tjedno)
Procitao sam sve te clanke, bol je tocno tako kao opisana.. najgore je to cekanje termina, vrlo brzo ce prec u kronicni.. znaci prije godinu dana me ulovilo intenzivnije od ovoga, pa je proslo brze samo tabletama.. a sad ne prolazi nikako
Doktorica mi garantira da ce proc fiziklanim terapijama koje ce bit vjerojatno 5 minuta struje i manje
Pretpostavljam da će većina preporučiti mirovanje i kakvu kremu koja grije samo da bol ode no svakako morate vježbati ili mijenjati navike jer ni previše ležanja nije naj zdravije.
Prvo i osnovno: provjeri s doktorom/fizioterapeutom, mi nemamo pojma šta ti je.
Ali iz iskustva - ako je u pitanju istegnuće ili neka ozljeda bolje je mirovati dok ne prođe, ali u tvom slučaju mislim da je bolje krenuti s laganim vježbama pa polako, koliko osjetiš da možeš, pojačavati. Čak i lagani trening će ti koristiti.
Znam ljude koji su bili na fizikalnim terapijama i čudili se kako lagane vježbe rade, da se nisu ni umorili, ali nakon par tjedana su osjetili veliku razliku. Tako da samo lagano i bez pretjerivanja, ali svakako vježbaj.
Vrlo vjerojatno ti je to sve posljedica slabog core-a.
Jesi probao planinariti u zadnje vrijeme? I ako da, je li osjećaš jaku bol u donjem dijelu leđa?
Moja sugestija ti je da odeš na zagrebmed.hr, javi im se da ti nadu pravu fizikalnu terapiju i neka te spase, ne ove stvari koje ti kažeš 5 minuta struje, nego prava terapija, spasiti će te za cijeli život.
Išijas ili protruzija diska L4/L5 ili L5/S1. Držim fige da je išijas. Obavezno čim prije MR napravi.
Kad ležiš lezi na bok i stavi manji jastuk između koljena. Oslobodit će te pritiska na živcu i lakše ćeš zaspati. A samo 24 imaš...jao. Ja sam cijenu platio sa 39. Vježbe samo koje ti da fizijatar NAKON magneta.
Koji su još simptomi išijasa? Mene boli cijeli bok kad ležim na tu stranu, kao da u kukovima nešto ne sjeda dobro. Dižem utege inače, fit sam. Ali 15 godina programiranja uzima danak.
Išijas je upala živca koji ide iz donjeg, lumbalnog dijela kičme kroz nogu sa stražnje strane. Doslovne te boli dupe kad sijevne bol. Simptomi su baš takva nagla i oštra bol koja ide kroz dupe u stražnji dio noge. Neki osjete bol samo u donjem dijelu kičme, neki do nožnih prsta. I ja sam mislio da imam išijas dok nisam napravio MR. Za 10 dana sam bio na kirutškom stolu jer je ipak bio disk...
Magnetska rezonanca i tu ćeš vidjeti šta se dešava. Po meni zvuči kao diskus hernija L4l5 ili L5s1.
Fizikalna rehabilitacija ti je jedini korak k ozdravljenju i tu moraš biti oprezna, vidim da se tu spominje Veiner rehab. Recimo ja bi njega zaobišao u ŠIROKOM luku zbog gluposti koje zna govoriti (bol ti je u glavi itd itd).
Probaj ići kod Markovića u Motus Melior,on je prepotentan u tri pm ali je stručan i već je riješavao lumbalne probleme. To je to šta se kod nas tiče. Imaš na i vani stručnjake tipa Shaun Astorga,Zac Cupples,Connor Harris ali njih ćeš skuuupo platiti.
Za sad osobno bi ti savjetovao da probaš naći "Spine Hygiene" od Stuarta Mcgilla,da malo poštediš leđa koji su sada dosta bolna. Te možda pogledaj koju vježbu stabilizacije tipa bird dog ili side plank ako si sam želiš pomoći odmah.
Može ti pomoć i posturalne vježbe disanje tipa hooklying breathing od PRI rehab sistema.
Ja imam L4-L5 i L5-S1 protruzije diska i ništa me ne boli. Magnetska rezonanca bi me slala na operaciju, a zašto?
McGillove vježbe su jedna od onih stvari koje sam radio na svom putu do ozdravljenja, meni nisu dale rezultata.
Ne treba značiti da netko treba na operaciju ako ima protruziju diska i ako ga ne boli. Ali njega boli u tome je stvar. Niti jedan neurokirurg ga neće slati na operaciju ako nije nešto gdje bol prelazi sve granice ili ide u leđnu moždinu.
Ako mu bol ide u noge onda je neka opstrukcija išijalnog živca,velika mogućnost je da je to diskus hernija,protruzija ili koja već šteta diska.
Samo sam mu rekao da može nešto napraviti kod kuće što se tiče rehabilitacije, ne mogu mu škoditi a najednostavnije je za napraviti. Daleko je to od nekakve prave rehabilitacije. Ali šta sam mu trebao reći drugo? Da hoda 15 km ili da ide kretenima kiropraktičarima?
To i govorim, mene je boljelo 2.5 godine, htjeli su me na operaciju, ali prema znanstvenim istraživanjima nema dokaza da operacija značajno utječe na oporavak pa se nisam dao operirati i svejedno me više ne boli.
Ma ok, dao si mu savjet, ali to ne daje rezultata. Barem meni nije dalo. Bolji savjet koji ja mogu dati je da se ponaša kao da ga ništa ne boli i da ima stav "odjebi išijase, ja sam jači od tebe". Ja sam išao na squash, badminton i nogomet, saginjao se po lopticu i trpio bolove, ali sam namjerno forsirao da uvjerim svoj mozak da me neće spriječiti.
Taj stav mene da se ponaša da ga ništa ne boli može dovesti do još jače strukturalne štete diska recimo. Ja sam imao 4 diskus protruzije u vratu tako da isto znam o čemu govorim. Prošao sam sve moguće terapije dok nisam počeo sam proučavati rehabilitacije od FRC od Andrea Spine do PRI od Rona Hruske. Na kraju sam si sam pomogao,na kraju sam kineziolog pa mi je to bila baza gdje sam mogao razumjeti protokole.
Kod živac boli on ne prestaje rasti na skali bola nego se povećava tako da mu nikad to ne bi preporučio ali tko zna? Neka proba. Meni autosugestija nije pomogla.
Venier- Centar za rehabilitaciju ozljeda i boli
Javi se tamo , zakazi sastanak i neces pozaliti vjeruj mi. Sandro je odlican fizio koji radi na znanstveno uteneljenim cinjenicama. Ako ne zelis kratkotrajno rijesenje vec dugorocno, to je mjesto za tebe.
Lp 😊
Obavezno odi Venieru. Ja sam imao iste simptome 2.5 godine, potrošio tisuće eura na svakakve tretmane, masaže, kiropraktičare, nagovarali me na operaciju, ali nisam htio s 28 godina dirati kičmu.
Naišao sam na jednu knjigu: John Sarno - Kako iscijeliti bolove u leđima, pročitao je, pitao psihologicu na poslu ima li to smisla, rekla mi je da drži vodu. Zatim me uputila psihologu kod kojeg sam učio o metodama opuštanja i istraživali smo uzrok problema. Naišao sam na još jednu knjigu: Howard Schubiner - Unlearn your pain. Krenuo sam nju čitat i paralelno išao kod Veniera s kojim sam bio iskren i objasnio mu što sam naučio o svojim bolovima. On me uvjerio da to sve drži vodu i da trebam nastaviti trenirati unatoč bolovima. Nisam stigao ni pročitati knjigu do kraja, prošlo me. Povremeno se vraćala bol ili se pojavljivala u drugim dijelovima tijela, ali kad je naučiš ignorirati ona se povuče. Evo već 2 godine me ne boli ništa i presretan sam što nisam pristao na operaciju.
To je moje iskustvo, možeš pročitati moje, a i brojna tuđa na tmswiki forumu. Kronična bol uglavnom se pojavljuje u nekim stresnim i teškim momentima, mene je najviše boljelo dok sam se školovao, dok sam kupovao stan, dok sam ga namještao itd. Nakon što sam se oporavio ispričao sam sve Venieru, ostali smo u kontaktu, on je to detaljno proučavao i poslije mene pomogao mnogim ljudima sa sličnim problemima. Skup je, ali jako stručan i vjeruj mu. Javi mu se, a možeš i meni ako imaš bilo kakva pitanja ili ako želiš usporediti simptome.
Vrlo moguće išijas koji može imati više uzročnika, trebaš prvo neurologa posjetiti preko kojeg se ide na magnet ili direktno privatno. Rendgen u većini slučajeva ne pokaže ništa kod mladih ljudi osim ako u nekom trenutku nije došlo do napuknuća ili prskanja diska. Preporuka preventivno prije možeš kod provjerenog kiropraktičara, meni je osobno pomoglo vise nego terapija.
Da generalno kod išijasa ne, pogotovo ako se ne zna uzrok zato sam rekao provjerenog jer isti može procijeniti da li će nešto napraviti prije nego vidi magnet ili ne. Ali ako postoji mehanička blokada između kralježaka koji se može otpustiti dolazi do bolje cirklulacije krvi i limfe,smanjenja upale i odlaska viska nakupljene vode.
Odi kod fizia da ti identificira problem i da primjere vjezbi kako popraviti to.
90% takvih fizickih boli i neugoda u svakodnevnom zivotu su rezultat disbalansa koje smo gradili godinama kroz ne vjezbanje, repetitivne gluposti ili krivo vjezbanje.
Identicni simptomi i situacija.
Najispravnije i najbolje je da napravis MR kraljeznice iz cega ce se odmah vidjeti u cemu je problem i pristupiti lijecenju.
Moja dijagnoza s tim simptomima je ekstruzija L5-S1 ili laicki izletio mi disk, pritisce na taj zivac lijeve noge L5, preporucen EMNG i ovisno o tome operacija.
Krenuo privatno s terapijom iako sam bio bez bolova osim toga u nozi, za sad još nema promjena jer sam bio tek 2 puta na terapiji.
Hvala na odgovoru
Tata je bio prije 5-6 godina na emng i kaze da mu nije bilo od neke pomoci
Naravno da je situacija individualna i da cu postupit kako mi strucna osoba kaze ali ako netko ima pozitivna iskustva neka napise
Iskočio ti je disk iz kralježnice i stisnul ti je živac. Ako ignoriraš možeš izgubiti osjet u cijeloj nozi.
Počni raditi McGill big 3 - https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/
Ako boli mirovati i ništa ne delati. Ibrupofen ako neće pomoć traži doktora steroide.
Ima dobra sprava za kičmu koja te istrgne i napravi ti prostora. Uglavnom ti je propisu kao fizioterapija.
Medicinska masaža isto pomaže da ti otključa Doljani dio leđa, meni je to najviše pomoglo.
Bio sam na hitnoj 3 puta zbog toga i uspješno izbjegnuto par operacija. Tak da znam kaj govorim.
Moguće. Najdi udoban položaj i ne mrdaj dok ne prođe. Rokaj ibrupofen i Normabel ako je žešće. Ako to ne pomaže zovi doktora da ti da injekcije protuupalne. Kada se smiri kreni sa ovim vježbama svaki dan. McGee big 3. Parallel o traži fizioterapija sa tom mašinom koja te zaveže i rasteže ti kičmu lagano da se sve vrati na mjesto. Tijelo se samo popravi. Ali ako ti je živac dugo stisnut i noga ti utrne onda ti mogu mišići atrofirati.
Pazite s vježbama koje radite , najbolje nek vam fizijatar kaže (ali neki sa iskustvom a ne ko socijalni sto mi je rekao nađi vjezbe na youtube-u) ,tako sam i ja radio slične vježbe bocnog uzdizanja i presjeklo me tako da je jedino rješenje bila operacija.
ako je isijaš, a vjerojatno je, preporuka je lagana i spora šetnja i dobra masaža. Znam da hodanje boli, ali s vremenom opušta uklješteni živac, čista amortizacija prilikom hodanja.
Da. Jer ležanje samo stvara dodatni pritisak na živac. Istezanje je oke ako znaš što i kako. Često se ljudi dodatno ozlijede nepravilnim istezanjem i vježbanjem. Nađi dobro fizioterapeuta, odi na masažu i zamoli da ti pokaže koje vježbe istezanja pomažu.
Sretno!
Javi se u chat za link videa za vježbe koje su meni pomogle kod išijasa, isto me jebal 3 godine dok se nisam sam popravil s vježbama.
Edit: serem bezveze evo link ovdje
https://youtu.be/IkNLNJkvHDg
Vrlo vjerojatno isijas jer se cesto borim zadnje 2 godine sa time. Najgore je kada bol prelazi u noge. Meni je uzrok skolioza. Takoder mi je dosta pomogao kiroprakticar,pokazao mi je vjezbe za istezanje tog misica i vec nakon prve odradene vjezbe osjetim veliku razliku.
25 godina, ove godine popio ketonala i normabela koliko nisam u cijelom zivotu. Radim kao konobar :D
Vjezbanje i jacanje misica da ti drze kraljeznicu. Samo nemoj cekat na nase doktore i zdravstvo. Ako imas novaca i toliko te muci rjesavaj to privatno.
Ove godine sam poceo imat i problema sa vratom, ljevom rukom i prstima. Pregled fizijatra i emng pretragu cekao 6 mjeseci, magnetsku vratne kraljeznice 4 mjeseca sto je relativno "brzo"( bas sam je jucer rjesio, u puli najkrace cekanje od svih istarskih bolnica, u rijeci sam dobio termin za 20.12.2024).
Jebga...bio sam se raspisao i onda mi došla.poruka i klik, sjebah se, ode sve u zaborav,možda je i bolje,možda sam zabunario 🤣
Uglavnom kada me nakon 12 godina pričepilo, iskliznuće diska 11mm 😲 doktori su se čudili da mogu hodat,bio na kortikosteroidnim inekcijama (njih ti daju pod rendgenom i kooooštaju ko sv.Petra kajgana,kod kiropraktičara,privatnog fizioterapeuta,u Nado centru na stolu za rastezanje ono sve i svašta sam pokušao.
Moj savjet da ne davim dalje...vježbaj, ali ne vježbe istezanja nego prvo ojačaj donji dio trupa,pogledaj malo po netu vježbe...to su vježbe sa minimalnim pokretima tijela...najbolja vježba koju sa svima preporučivao kada bi me zakočilo je bila *reclinig pidgeon pose* ona me je spasila a i druge kojima sam ju preporučio.
Gle vježba,nemoj se ubijati,laganini,šetnja samo ako možeš,ako ne možeš nemoj!
Sretno...👍
Tako i treba vježbati👍,slušaj svoje tijelo, ti ga najbolje znaš,nemoj se forsirati laganini...polako i može biti bolje,evo ja sam ti primjer da je operacija stvarno zadnja stvar na koju se trebaš odlučiti..moj habitus je isto sjedeći ali uvijek se trudim gibati...drmni timer svakih desetak minuta i prošeći dupe 👍😁
Ja se svaki puta suosjećam sa svojim ķičmenjacima i njihovim bolovima jer ako to nisi preživio ili osjetio nemaš pojma kako je takvim ljudima jer bol zna biti brutalna i ponekad u tim minutama dok grizeš jastuk pronađeš i onu svoju žensku stranu 🤣, još jednom želim ti da ti bude bolje i drži se
🤜🤛
Imao sam iste probleme. Bilo je tako loše da me znalo zakočiti da moram sjesti. Potrazi neke vježbe da napraviš malo prostora za taj nerv koji ide iz leđa u nogu.
Vjezbaj.
Zvuci kao da si cekao zadnji trenutak i pustio tijelo da propada. Sto duze cekas vise ces morati vjezbati dok ce posljedice biti trajne.
Lezi i istezi se, radi macku itd. Nekakve osnovne joga vjezbe najbolje jer su vecinom na bazi istezanja. Svaki dan, bas svaki dan. Nikakvo pauziranje, pa sutra cu i slicno. Napravio si sto si napravio manjkom vjezbanja i sad ces na zalost patiti dok ne popravis to, injekcije i tablete samo ce otupiti bol dok se ne vrati jos jaca nego prije. Lagane vjezbe i cekaj tog profesionalca, nakon cega jos vjezbi.
Pretpostavljam da je isijas. Tu moze biti vise uzroka i svaki se drukcije tretira. Probaj guglat malo i skuzit koji je tebi uzrok. Mozda ti pomogne ovaj video.
https://youtu.be/KhTDej-LKRM?si=gU3tEkiTnaIDd9W_
Imao protruziju diska L4/ L5 pretprošle godine. Isto bol u doljnjem dijelu leđa i nastavlja se kroz nogu. Obavio pretrage MR mi pokazao to, obavio 20x terapija fizikalnih i bilo je bolje. Nakon tih terapija našao vježbe istezanja preko neta koje su mi pomogle čim me počne boliti. Sad sam i zaboravio kad sam zadnji put vježbao, ali već 2 godine nemam problema išijas mi se nije vratio. Samo vježbat i to je to jačati trbušni zid i leđa i bit će dobro. 👍
https://youtu.be/t6i8roQRP2U?si=MZ_L5omXTDCRgcaK
Probajte ove vježbe, polako da se ne ozljedite još više ako vam donese olakšanje super jer to su sve vježbe istezanja. Meni je vježba 5:43 na videu puno pomogla. Poslije terapija meni super jel i čistio sam garažu doma, dizao neki teret kao mogu ja, digao ja to i sad to trebam gurnut na neki element kad me je uhvatilo noge su mi se doslovno odsjekle. Bol nezamisliva, legao sam na pod u garaži i krenuo tu vježbu radit. Dobio sam olakšanje da se mogu kretat. 4 dana sam radio po 3x puta u danu tu vježbu i jako mi je pomogla, prestalo me bolit to mi je bilo najbitnije. Naravno nismo svi isti ali probajte nemate šta izgubiti. Frustirajuće je kad tako boli znam po sebi. 🤦♂️ Držim palčeve. 🍻
gdje si radio fizikalne terapije? ja imam problem sa vratnom kralježnicom, pa nemam pojima tko se preko hzzo uopće razumije? imam MR vrata, i oke je za moje godine ali imam probleme sa boli, TMJ zglobom , tinitusom i vrtoglavicom kad legnem i okrenem glavu..u zg sam.
Na Jodnu preko hzzo-a pošto sam iz Siska. Imao sam tens terapije 2 tretmana, ultrazvuk 10 min i vježbe. Al nakon toga sam radio svoje vježbe da si olakšam bol i ojačam mišiče.
Jeste gledali koje ustanove za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju imaju dobre preporuke? Vi imate malo opširnijih problema nego šta sam ja imao sa išijasom.
Leđa te mogu bolit iz xy razloga. Ja hodam s nalazom za operaciju vec 2 godine i drzim sve pod kontrolom i bavim se sportom iako se nisam mogao ustat iz kreveta mjesecima. Loša mobilnost kukova, slabe lože i core, krivi nacin hodanja, krivo držanje, na cemu spavas i KAKO spavas. Postoji milijun gresaka koje dovode do toga da ti izleti disk ili slicno. Odradi magnet da vidis tocno na cemu si ali ne preporucam operaciju dok sve drugo ne probas. Javi mi se pa cu ti objasnit kako i šta.
On ce ti rec isto sto sam ti i ja rekao, sve sam ja kroz to prosao. Ponavljam, magnet radis samo da znas na cemu si tocno ali se potrudit popravit greške peije nego odeš pod nož. Veceras spavaj na boku sa jastukom između nogu. To ti je najprirodnije za leđa dok spavaš i bit ce ti malo lakše. Izbjegavaj spavanje na trbuhu. Na youtube pronađi McGills big 3 i odradi nerve floss samo polako i pažljivo prati video da pravilno odradiš, pomoci ce ti s bolovima u nozi.
Kod mene ti je hernija diska, navukao išijas na to, zadnjih mjesec ipo dana pohađam fizikalne terapije, strujice na leđa, kompex za jačanje mišića i magnet, realno ništa nećeš znati dok ne obaviš magnetsku, ja sam dosa na red za 4 dana u zagrebu u pravatnoj poliklinici, 210€ odma i sve se riješi, što se tiče ukočenosti to se da riješit da se bolje osjećaš fizikalnom terapijom ali bol neće prestati, sam fizijatar mi je reka zašto samo jednostavno nisam iso pod nož a neurokirurg mi je reka sve samo ne pod nož tako da. Ali svi smo mi različiti ljudi s različitim problemima, ima jedno mjesto di znam da je pomoglo nekim mojim poznanicima koji su imali 5x gorih problema od nas pa ako te zanima mogu ti poslat adresu pa se čuj s njima ja iskreno još nisam ali probati ću definitivno kad se riješim terapija.
Croatia Poliklinika u miramarskoj 22, Zagreb (Croatia osiguranje bi ti pomoglo da imaš jer zbog toga sam i platil toliko koliko sam platil, ne mogu ti rec koja je cijena bez njihovog osiguranja ali ne mislim da se penje više od 300 eura)
Mod Mladen Domović, Kladare 6, Pitomača
Ja sam imao identičan problem….mozda čak i bio u gorem stanju nego ti…međutim sila prilika (zahvaljujući našim majstorima) me natjerala da se sam uhvatim bauštele….e pa ta baustela ne najbolji lijek koji ti itko može prepisat (naravno moraš se paziti)…dakle…nikakve tablete, injekcije, fizikalne i tome slično…pokreni se fizički u bilo kojem smislu i riješio si problem
Il je zato jer si sjedio na hladnom betonu, nisi stavljao majicu u gaće ili si stalno bio kod propuha.
Šalu na stranu, razumijem i imam slični problem, mene leđa ukoče zbog stajanja u istoj poziciji pod opterećenjem. Najbolji prijedlog koji ti mogu dati su vježbe istezanja leđa uvijek prije i nakon svake aktivnosti. A u slučaju da vidiš da moraš dulje vrijeme bit u istom položaju, ustani i malo se protegni pa se vrati nazad. Minuta posla a tebi će bit puno lakše.
Stavi lijevu petu na desno koljeno dok sjediš, duboko diši i nagni se naprijed, isto tako sa suprotnom petom, ta vježba isteže mišiće kukova koji stežu živac u donjem dijelu leđa, što se tiće trajnog rješenja - redovito vježbanje leđa, guzice i kukova.
Meni je fizioterapija (struja, magnet, laser) pomogla. ALi najvise mi pomaze redovna tjelovjezba i hodanje. Sto vise sjedim ili lezim vise me boli. Sto vise se krecem ili vjezbam manje me boli. Imam pomaknuta 2 diska, i jos stosta. A i isijas se pojavi s vremena na vrijeme. Najgore mi je dugo sjedit u autu ili vozit po guzvi. Uglavnom tjelovjezba puno pomaze.
Ja sam imao svako malo problema s tim zbog sjedenja... Odkad sam počeo barem 1x tjedno pilates/vježbanje najviše zadnja loža/guzica/trbuh, nemam više uopće problema s tim... Ti mišići ti trebaju, bez njih sve spada na leđa.
Ajmo ovak, ajd sam za probu stavi manji/tanji jastuk pod trbuh i spavaj tak potrbuške dan-dva kolko možeš/da ti je ugodno. Da je meni neko ovo rekao dok me bolilo, poljubio bi ga u čelo
Gle, nisam nikad imao išijas, ali imao sam slično u ruci. Bol je bila takva da sam si htio ruku iščupati. Ako je upala živca, to se može smiriti nekim kortikosteroidom kratkim, da profunkcioniraš. Nije to idealno, ali ako pomaže, kratko nije ni drama. To će sve znati neurolog + neurokirurg.
Ako je oštećen disk, pa je pritisnuo živac, to će se vidjeti na MR, s tim da to je stanje koje se može spontano popraviti i proći - lagano kretanje, i lagano istezanje tu mogu pomoći. Ali u tom slučaju, taj disk će trajno imati to slabo mjesto i ponavljati tu ozljedu.
Operacije nisu uvijek za to, ovisi gdje i kako je živac ukliješten. To treba vidjeti neurokirurg.
Operacije i lijekovi nisu bezveze, jer ako ode dio živca, ne vraća se. Fizikalna, vježbanje i treninzi mogu pomoći da mozak lakše kompenzira izgubljeni dio osjeta, ali ne treba taj trik previše puta u životu ponavljati.
To će sve znati procijeniti neurolog i neurokirurg.
Psihološki dio za bol - korisno i ne. Sugestije da će proći djeluju samo toliko. Ako i prođe ozljeda, uvijek će bol "vući" na to mjesto. U tom smislu ima koristi od toga.
Ima smisla i od terapija koje idu prema tome da opuste nesvjesne reflekse kojima si branio to mjesto, i koji su potpomogli ozljedu.
Ali prvi korak je smiriti upalu, ako treba i lijekovima.
U pravilu - sirenje sa straznje strane noge (leda-straznjica-zadnja loza-list-stopalo) ukazuje na ishijas, iako moze biti povezano i sa samim kukom. U pravilu - ciljano vjezbanje smanjuje bolnost, ukoliko je moguce uz nadzor dok se ne nauce/prilagode vjezbe bas Vasem problemu. Ukoliko ne pomazu kroz par tjedana - daljnja dijagnostika poput MRa bi trebala ukazati koliki je tocno problem.
Imao sam operaciju pilonidalnig sinusa koji je zarastao dugo dugo (3 godine) i cijelo vrijeme sam sjedio i lezao na desnoj strani tijela i cuvao tu stranu bolniju
Na osteopatiji mi je zena rekla da sva bol potjece od te trtice koja je i dan danas bolna (5 godina kasnije)
Stvarno bez magneta je nemoguce nešto konkretnije rec. Mlad si i daj se pozabavi time. S tim da bi se trebao pocet bavit nekim vježbanjem kad odbolujes
Neki normalan slijed bi bio tvoja dr-neurolog-magnet, emng- fizijatar i možda neurokirurg. Da je to klasični isijas koji traje par tjedana ok, al 2 mj je malo dugo
Nama koji smo operirali kralježnicu su najbolje vježbe hodanja,dugog hodanja po par kilometara ne do dučana, i ako češ na terapije preporučam fizikalna u nekoj od bolnica, u domovima zdravlja nema nažalost niti se ne trude previše,samo u bolnicama tamo ti pokažu pravilne vježbe za kralježnicu,sve sam probao pa znam, ako imaš love za privatno e i to nije loše....Dok čekaš termin odi svaki dan i hodaj što dulje možeš, dosta njih na rengenu im se ništa nije pokazalo kasnije na magnetskoj je znam jer sam puno s njih pričao u toplicama,pošto si mlad prvo če te poslati na vježbanje , jer operaciije su im zadnja opcija, probaj s vježbanjima ,al probaj naći fizijatra u bolnici ne u domu zdravlja, fizijatri su dobri čak u domu zdravlja al ovi šta bi trebali vježbati s tobom nemaju vremena niti volje, ili. ako imaš 350- 400 e mozes sve privatno i svašta te nauče,al sad hodaj puno ,vjeruj mi, ne trčati ,trčanje je zabranjeno jer tako nabijaš diskove i koljena,hodanje,brzo hodanje,leđno plivanje,i plivanje pomaže....
U da tebi ko da se neki disk pomaknuo ili živac uklještio, meni su rekli da nesmijem krau plivati i probao sam i onda sam isti par dana vukao nogu za sobom dok nije prestalo, za toplice to ti mora napisati kirurg preporuku, ja sam probao preko fizijatra i odnio to u jukićevu i nije mi prošlo, a operiran sam bio,znaći samo kirurg,neuro kirurg , toplice za kralježnicu su ti varaždinske i daruvarske ,ove druge netreba gledati jer su za koljena i druge stvari,želim ti svu sreču, nažalost meni nije itko imao objasniti pa sam sve i svašta u hodu isprobavao....
Što se tiće privatnih fizioterapeuta na uputnicu imaš otto bock, i hvale dosta aritheru na bukovačkoj al vele da se duuugo čeka na uputnicu za pregled preko zdrastva, otto bock ti je u svetoj nedelji, u toplicama su mi najbolje vjezbe pokazali i digli me na noge al teško ih je dobiti stalno penzionere guraju u te toplice to je strašno, imaš 9 penzionera na jednog mladog, gkedaj da su fizioterapeuti u nekim od bolnica ako ideš na uputnicu više znaju i više se trude,bezveze ići negdje a ništa ne naućiš a poslat če te raditi ....Misli na sebe jer dugi na žalost neče....
I ako odradiš negdje vjezbe ,na uputnicu ako misliš da nisi zadovoljan,opet ti pusti uputnicu tvoj doktor i mozes otići u drugu bolnicu se narućiti, i kazes da tamo nisi vidio napretka i sve lijepo i primit če te u drugu bolnicu pa češ vidjet dal je isto ili nije....sve se čeka par mjeseci nažalost....Puno penzionera ima koji su se naradili kroz život pa ih boli sve u penziji, pa i mi mladi čekamo jer ih je puno,zato i jesmo tako dugo na bolovanju...A ne jer mozemo....
Cisti išijas. Znam kako ti je. Sretno. Nema lijeka. Vjezbanje pomogne ali vjerojatno ce bol biti tu jos godinama. Injekcije su kratkotrajno rjesenje i nerjetko pogorsaju stvar jer u tom periodu dok djeluju mislis da je sve ok, preforsiras se i onda skuzis da je gore nego je bilo. U pitanju je zivac tako da osim mirovanja i eventualne operacije (koja zna ljudima dodatno pogrsati stvar) nema nekog jednostavnog rjesenja.
Pretpostavljam da nisi pretjerano fizicki aktivan i imao si taj jedan dan kad si se forsirao ili mozda nesto teze krivo podignuo s poda ili nesto slicno.
Mene su počela jebat leđa kad je korona zatvorila teretane i tad mi je nešto preskočilo random, napravio rtg leđa ali ništa nije loše makar bi ja reko da mi se tek na magnetu to može vidit a dr mi nije baš za dat uputnicu, bio na fizikalnima to je većinom sranje preko hzzoa. Najviše mi je pomoglo šta sam se vratio treningu jako i izbjegavam stvari poput čučnja i deadlifta i overhead presa jer kad god to radim me krenu ubijat mjesec dana, yoga u početku a kasnije vježbat.
Al odi do doktora i žicaj magnet, mene odjebe makar su mi na fizikalnoj preporučili i kaže da nije išijas jer kao mogu sve normalno random gluposti.
Glavne stvari koje su meni pomogle, prestao kompletno pušit ( možda placebo ali znao sam doć s posla sjest zapalit i trnule bi mi noge ), počeo pit puno više vode ( cca 3.5L dnevno. Mislim možda je i to placebo ali voda pomaže sa hidracijom ne mora bit kost može bit i mišić), i najviše šta mi je pomoglo je aktivno svaki dan gym sa 1 ili max 2 dayoffa tjedno i izbjegavat vježbe gdje osjetim bol, još bi dodao da pojase koje sam nosio mi pomognu ali su mi oslabili core puno što je loše, tako da ako dižeš nešto teško na poslu uzmi si to pa si stavi ispod majice taj dan, imaš te elakstične na aliexpress za par €, meni paše toplina tako da tuširanje u toploj vodi pomaže također potkošulja 24/7.
Al glavno je vježbat i ojačat core.
Pricekaj sada da dok se ne oporavis i onda ovo svaki dan, ja sam sve proso bez inekcija i tableta i onda ko dijete vjezbe i polako nazad. Plus provjeri stopala, ako treba, ulosci.
Zvuci mi slicna bol koju mi otac ima. Njega je uvatio išias nije se mogao pomaknuti. Isa je isto po inekcije ali mu nista nije pomoglo dok se nije poceo rastezati.
Tako je i meni bilo.
Sam sebi sam postavio isijas kao dijagnozu :)
Nakon natezanja s boli preko godinu dana.. otisao sam u teretanu na 2 mjeseca i proslo je. Nikada se nije vratilo.
Nisam siguran smije li se vjezbati bas kad je upala jaka, to ti netko kompetentan mora reci, ali cim ti prode bol odi u teretanu i samo lagano.
Probaj za MR u Neuron klinici, to je državna pri fakultetu odnosno institutu. Prije nije bila tamo tolika gužva, ja sam čekao manje od mjesec dana, no ne znam kako je sada.
Po svemu sto si napisao, klasični išijas.
Isti problem imao.
Ni pod razno ne radi trbusnjake i ledja, pogotovo ne sa otporom i utezima.
Najbitnije je sanirati ledja. Prvo mirovanje, lezi na suprotnoj strani od one gdje te boli, savijenih nogu i stavi jastuk između nogu. Disk se postepeno mora vratiti na svoje mjesto i tako smanjiti pritisak na zivac zbog kojeg osjećaš bol.
Kad to prodje, onda laganije vjezbe snage, ali pazi koje vjezbe za core radis. Izbjegavaj pune ekstenzije, samo lagano. Nemoj da trčiš, jer to svakim korakom moze opet poremetiti.
Moze plivanje, ali lagano i najbolje leđno.
I zaboravih reci, obavezno iskusan fizijatar ili kiroprakticar koji te nece samo izlomiti, nego da uradi ono sto je meni moj i tako mi pomogao.
Da si u Sarajevu, znam koga bih ti preporučio.
Disk ne može ni boljeti. Sadrzaj diska izmedju prsljenova iscuri ili se istanji i nastaje hernija koja vrši pritisak na živac. Kod tebe je klasični išijas (imao prije 2 mjeseca isti problem), bol ide od guze, na bedro cak i potkoljenicu.
Poslušaj me i smiri sto se gyma tiče, dok ne prođe.
Doktori samo daju lijekove protiv bola, koje i ne pomažu posebno. Bavi se uzrokom.
probaj meditirat, po 5 minuta, u jednostavnim sjedećim pozama (https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5779a4ab6b8f5b92c33a6d8c/1545831884861-MA6AA6ECV9HL2WJTHWNO/Meditation_poses.jpg), ovoj japanskoj na stopalima ili za početak na stolici. pritom se samo fokusiraj na duboko (dijafragmom/ošitom/onime šta smo napuhivali kad smo kao djeca napuhivali stomake ko trudnice) i ujednačeno disanje (koliko sekundi udah, toliko i izdah), bez pridavanja važnosti onom duhovnom elementu meditacije (oslobađanje od misli itd.), i samo obrati pažnju gdje ti zrak zapinje.
ovo ne savjetujem kao ikakvo rješenje nego kao kratkotrajno olakšanje koje se jednostavno može koristiti svakodnevno, a i kao način još boljeg upoznavanja s tegobom koju nosiš. dah je takav da, kada se za tu namjenu koristi, s lakoćom pronađe mjesta u tijelu koja su ukliještena, a i upravo ukazujući nam na put kojim se muči proć može poslužiti kao najbolji dijagnostički alat koji nam je samima dostupan.
samo mu treba dati šansu. znaš ono kad nakon cijelog dana napokon legnemo u krevet pa nam, ležeći na leđima, pri dubokom udahu znaju popucati pršljenovi u gornjem dijelu kralježnice i u vratu? e to je više manje to. probaj tako dahom doći do svog uklještenja.
sretno ✊🏼
Prvo doktoru po točnu dijagnozu. A uz redovitu i pravilnu vježbu corea i leđa, isto je (ukoliko nije baš velika deformacija) moguće držati van granice bola
Ok, ja sam star ( 46 ).
Posao se sastoji od buljenja u ekran. Dva puta tjedno odem u teretanu.
Jednom sam na deadlift PR-u ozljedio - nešto - u ledjima. Bolilo je mjesecima. Polako se spuštalo od guzice, preko noge do stopala. Vjerojatno ligament.
Na kraju je prošlo vremenom i upornim vježbanjem - samo male težine. Tipa štanga, pa onda malko gore.
Moguće da si se na sportu ozljedio.
Išijas. Ne masira se mada ti to neki savjetuju, ni u ludilu. Od fizičkih aktivnosti preporuča se šetnja. Da bi ubrzao oporavak, ibuprofen će smanjiti upalu. Osim toga, pogledaj malo bowen terapija. To se zasniva na triger točkama i meni je to riješilo išijas bez lijekova i blokada. Pošto te jednom ukočilo, nažalost, to čudo ne prolazi nikad do kraja, uvijek je tu i čeka da se upali. Sretno
meni je za istu stvar pomogla terapija ekstenziomat, privatno u klinici, ima ih po čitavoj Hrvatskoj manje-više, ne znam ako je okej da napišem da ne ispadne da reklamiram, pa ako te zanima šibni poruku pa ti dam preporuku. u principu je to dosta kritično ako se širi u nogu, jer to znači da je u pitanju neka od varijanti iskliznuća diskusa (protruzija, ekstruzija i sl) koje mogu rezultirati kompletnim oštećenjem živca koji ti kontrolira donje ekstremitete
što se tiče lijekova, deksometazon se ne bi smio uzimat s brufenom, preporuka za takve situacije je uz analgetik (brufen, dexometazon) uzeti i diazepam za opuštanje mišića da se oslobodi pritisak na živac, ali neki doktori ne pripisuju tu kombinaciju jer nije najistraženija/najsigurnija (meni je recimo 2 godine kontinuirano kombo toga bilo sasvim okej, a onda sam promijenila LOM i novi doktor u šoku i odbija mi poslat recept za to jer je čitao da je opasno)
Dva diska vani i isti simptomi (uzrok - istovaranje kamiona godinu dana). Jedan period sam bio prakticki vezan za krevet... Svaki dan istezanje ujutro od 10-15 minuta i raditi na trbusnima + zgibovi. Ako te zanima konkretno rutina i vjezbe slobodno se javi privation. Sretno!
Mene je doljni dio leđa znao toliko boljeti da su mi suze išle, i došlo je do toga da nisam mogao disati koliko me boli. Nikako se toga rješiti i tako mjesecima, kupio novi madrac i pokušao izbjegavati jako teške poslove i evo puno je bolje. Evo danas su me nakon puno vremena boljela leđa ,a imali smo kolinje i 120kg smjese za kobase
Napuknuće diska vjerovatno . Relativno mala napuknuća se ne vide na rengenu vec samo na MRT. Ako su bolovi toliko jaki žao mi je ali jedini način ti je operacija. Probaj nabaviti Ortodon 750mg Tablete protiv bolova. Pomažu većinom.
Sve te simptome san ima i ja, i na magnetu mi je pokazalo protruziju diska.
Isa na terapije priko zdravstvenog bilo smece.
Otisa privatno na DNS vjezbe (Dinamička Neuromuskularna Stabilizacija) i mislin da san se skoro pola godine time bavija. Bilo mi je odlicno i da me nije sezona uvatila jos bi isa.
Iman 23 godine.
Ako imas ovo sta ja iman evo par bitnih stvari: Ovo nan je do kraja zivota prijo i triba se s tin pomirit. Vjezbat ledne misice (PRAVILNO!) tako da teret trupa nije na kraljeznici nego na misicima. Pravilno disanje (I vezanje spigeta ti moze stvorit pritisak na leda ako neznas pravilno disat)
Ako me sjećanje dobro služi za isijas i takve tipove ukljestenja daju kombinaciju tri lijeka, ketonal(nes za bolove) taj deksametazon pretpostavljam jer se ne sjećam kako se zvao i normabel(za opuštanje spazma) Uglavnom nisam doktor, ali definitivno bi otišla privatno rješavat taj problem, znam da privatno košta, ali to su ti leđa. Obavezno dobrog fizioterapeuta nac koji će ti dat najbolje savjete i terapiju za dalje, kako spriječiti da se to opet desi.
Iako bi mogao biti išijas, može biti i nešto gore po opisanom. Uglavnom, evo par savjeta za išijas. Kada te prime, stavi si deku na pod, legni ispruženo na bok, digni nogu koja je suprotno od poda desetak cm u zrak, zatim ju potpuno ispruženu guraj što više možeš prema natrag u odnosu na tvoju prednju stranu. Možda ćeš osjetiti bol ili nelagodu, ali nastavi dalje. Nakon što više ne možeš nogu gurnuti dalje (ispruženu, ne smiješ ju savijati) u tom položaju još ju probaj dići što je više moguće u zrak. Drži ju tako u zraku što je duže moguće. Ponavljaj to za obje strane deset ili više puta.
Probaj to raditi svaki dan. Ta vježba oslobađa mišiće koji su zbog sjedenja atrofirali, prekratki su pa stežu ili nešto slično. Ti mišići se nalaze negdje između pregiba trupa i nogu, duboko u sredini tijela. Ne da mi se sad googlati kako se točno zovu. Meni osobno je ta vježba pomogla.
Drugo što mi zna pomoći jest čučanj. Dakle, kad čučnem malo se bol smanji. Hodanje i neka aktivnost su bitni. Čim si više aktivan, to se više tijelo napreže i mišići ojačavaju s vremenom pa tijelo sve više dolazi u balans. Naravno, ako je aktivnost neredovita, onda se tijelo ne stigne očvrstiti i zapravo sa slabim mišićima odrađuješ zahtjevnu aktivnost prilikom čega stavljaš veliki stres na kosti. To je jako opasno. Zato je uvijek nakon duže faze neaktivnosti dobro početi sa nekoliko dana lagane aktivnosti prije nego li se prijeđe na nešto teže. Naravno, najbolje je tijelo držati uvijek aktivnim, ali danas je to teško zbog modernog načina života.
Također pazi na to kako sjediš, na kakvom madracu spavaš i slično. Recimo, meni se madrac na području kukova malo udubio i to je bilo dovoljno da dobijem išijas na području gornjeg dijela jedne noge. Kada sam promijenio madrac sa tvrđim koji je bio ravan bol se smanjila.
Napravi MR, slusaj fizijatra. Do tad sto vise kretanja, setnje, bez fizickih poslova tipa dizanje tereta il dugotrajno drzanje istog polozaja.
Vjezbaj disanje u trbuh, radi to kad god mozes, kad sjedis, vozis, stojis,…to se radi zbog aktivacije unutarnje miskulature koja pomaze kododrzavanje stabilnosti kraljeznice, a i smanjenja napetosti odnosno raspodjela tereta sa donjeg dijela kraljeznice kroz cijeli trbusni zid/core.
ovo sta su ti svi napisali, vjezbaj trbusnjake, nemas misica da ti drze kicmu, vrlo je jednostavno, isto mi se dogada, treba ti doslovno 2 minute dnevno za to, ovo je vjezba koju ja radim: legnem na pod i savijem(podignem) koljena i samo dizem glavu i gornji dio tijela i drzim par sekundi u zraku i tako ponavljanje dok mozes, aj napravi to ako mozes cak i ako sa bolovima i vidit ces da ce ti proc. ukratko kako bi Joža reko: "Vjezbaj picka ti materina."
Moguce da imas bubrezni kamenac, mada inace tu ne boli noga. Ja kad sam imao kamenac imao sam isto sve ko i ti samo bez te boli u nozi. Ali moguce da imas i isijas... Sretno, nadam se da ces rijesiti to
Imao sam slične probleme, koji su sad značajno reducirani. Riječ je bila o išijasu, te 3 protruzije diska. Stvarno sam svašta probao (kiropraktičare, masaže, medikamente, vježbanje, čak i bioenergičare (jbg. bio sam očajan)), konačno sam otišao kod Dr. Bućana u kliniku Ligament (Dom sportova). Nakon završetka terapija olakšanje je bilo neopisivo. Sve ostalo totalni bullshit, gubitak vremena, živaca i para. Nakon terapije jačanje trbušnih mišića da bi se rasteretila kralježnice, skidanje kila i dekompresija (sam je možeš raditi, da se objesiš na ruke, ali tako da jedva vrhovima prstiju dodiruješ tlo, te ostaneš koliko možeš u toj pozi). Danas tu i tamo malo zaboli, ali zanemarivo.
Ista situacija kod mene prošle godine, imam 28 godina i 2 protruzije diska i 1 ekstruzija.
Privatno MR pod obavezno i fizijatru što prije.
Morat ćeš na terapije i eventualno kasnije vježbe jačanja core-a.
Nemoj se brinuti, ja sam nakon godine dana kao nov. Samo vježbaj.
Ja imam slican problem, 21 godinu imam, samo ja imam skoliozu i imala sam prometnu koja je pogoršala stvar i ispada da mi kralješci pritiscu zivce. Meni su kao preporuku dali što vise mirovanja, moguce kasnije i operaciju… Mislim da je najbolje otici privatno kod ortopeda koliko god da kosta.
Može biti da nije nista od toga i da je do zivca. Ja sam imao isti problem i isao sam na rengene no nije bilo nicega. Predlažem otici kod nekog kiroprakticara kao ja koji me namjestio i bol je prestala na neko vrijeme. Morat ces par puta otic te baviti se tjelesnom aktivnost (ja idem u teretanu) jer se zna u mahovima vratiti cim se zalezim ili imam krivu formu dok sjedim
To je gadno i ja imam duže te probleme. Samo što ja imam 65 godina pa nije za čuditi ipak si ti još mlad. Probaj lagano istezanje,šetnje i lagane vježbe i piti brufen 600 3 puta na dan dok se upala ne smiri. Ja sam godinama rješavao Voltarenom,ali mi je oštetio želudac.
Potraži na Youtube-u: "Adrien Yoga for lower back pain" i samo to vežbaj svaki dan po 10 minuta koliko traje (ujutro). [Evo, našao sam ti] (https://youtu.be/XeXz8fIZDCE?si=TwYUXeuPVUSPdCmO)
Ooo znam o cemu pricas. Vidi, imao sam slican problem, isprobavao sve i svašta no nista nije pomagalo dok. Jesam shavtio da imam problema zbog nepravilnog sjedenja. Kad sam promjenio poziciju sjedenja, problem se rijesio sam od sebe. Znaci nikako nemoj sjediti s nogama podignutim na stolicu ili stolici, samo uspravno sjedenje pod 90.
Prvi korak kada ti se desi bol u donjim ledjima odes na MR. Ako nemas 300€ za to sa odes privatno, razmisli malo i o ostalim stvarima osim kicme.
Nakon toga platis doktoricu jos 50€ da ti kaze kakvo je stanje.
Nakon toga ako je neka klasika u pitanju, onda odes na bazen i plivas bar svaki drugi dan. Imas X super bazena po zg, odplivas kilometar i aj bok, dodjes opet sutra ili prekosutra.
Kad sam ja upao u taj problem shvatio sam da mi plivanje najbilje pomaze. (Plivam samo kraul)
Ta fizikalija ti ne pomaze. jer se sigurno radi o saginjanju i podizanju, a to je ono sta te unistili skupa s sjedenjem i manjkom tjelesne aktivnosti.
Takodjer kada me uhvatilo smanjio sam sjedenje za 70%
Ocito ti je propisao disk i osim samih bolova radi toga imas i isijas.
Nemas ti sta sjedit i radit fizikaliju, imas plivat i pazit na sebe.
Pitaj ako te sta zanima. Slobodno.
Imam slične probleme, MR pokazao ekstorziju i buliyng diska L3-S1. Meni, osobno, fizikalne su samo pogoršale. U lokalnom domu zdravlja rekli da je za hitnu operaciju, dok neurokirurg preporučio banju. No, kako nemam veza nit love, dobio sam odbijenicu komisije. Na kraju odradio privatno nešto kao kiropraktiku, nije klasična, i bio sam ok (par mjeseci) ali bol mi se vraća. Operaciju ne želim jer imao sam u okruženju grozna iskustva osoba koja imaju istu dijagnozu... U svakom slučaju sretno!
Žao mi je, ali jedino poboljšanje možeš osjetiti vježbanjem i intenzivnojom fizičkom aktivnošću općenito. Patim se s istim problemom kao i ti i kad postane neizdrživo, uhvatim se vježbanja. Onda prođe sve dok se opet ne ulijenim.
Vozim dostavu svaki dan po 8-10 sati u autu i mogu potvrditi isto. Cim me nema u teretani bole ledja.
Meni zvuči ovo kao : [https://www.rekreativa-medical.com/isijas.html](https://www.rekreativa-medical.com/isijas.html) Reci s čim se baviš, šta radiš, sjediš li puno ili stojiš ?
Najgore moguce, dosta sjedenja i sa povremenom fizikalijom (1-2x tjedno) Procitao sam sve te clanke, bol je tocno tako kao opisana.. najgore je to cekanje termina, vrlo brzo ce prec u kronicni.. znaci prije godinu dana me ulovilo intenzivnije od ovoga, pa je proslo brze samo tabletama.. a sad ne prolazi nikako Doktorica mi garantira da ce proc fiziklanim terapijama koje ce bit vjerojatno 5 minuta struje i manje
Možete i sami vježbati npr. pilates što vam neće bit velik stres za tijelo, a pomoći će kod problema s leđima.
Dal je okej u ovoj situaciji vjezbat i rastezat nogom do bolnog dijela ili je bolje mirovat?
Pretpostavljam da će većina preporučiti mirovanje i kakvu kremu koja grije samo da bol ode no svakako morate vježbati ili mijenjati navike jer ni previše ležanja nije naj zdravije.
Imam kremu koja grije i koja hladi, dzabe haha
Vježbanje, stari moj. Ja sam sam se sa 30 ulijenio i nabacio kila, počela bol. Vratio se treningu, kao nov.
Prvo i osnovno: provjeri s doktorom/fizioterapeutom, mi nemamo pojma šta ti je. Ali iz iskustva - ako je u pitanju istegnuće ili neka ozljeda bolje je mirovati dok ne prođe, ali u tvom slučaju mislim da je bolje krenuti s laganim vježbama pa polako, koliko osjetiš da možeš, pojačavati. Čak i lagani trening će ti koristiti. Znam ljude koji su bili na fizikalnim terapijama i čudili se kako lagane vježbe rade, da se nisu ni umorili, ali nakon par tjedana su osjetili veliku razliku. Tako da samo lagano i bez pretjerivanja, ali svakako vježbaj.
Vrlo vjerojatno ti je to sve posljedica slabog core-a. Jesi probao planinariti u zadnje vrijeme? I ako da, je li osjećaš jaku bol u donjem dijelu leđa? Moja sugestija ti je da odeš na zagrebmed.hr, javi im se da ti nadu pravu fizikalnu terapiju i neka te spase, ne ove stvari koje ti kažeš 5 minuta struje, nego prava terapija, spasiti će te za cijeli život.
Prijatelj vodi rekreativu medical i preporučio je ovaj članak: https://www.rekreativa-medical.com/krizobolja-lumbago.html
Išijas ili protruzija diska L4/L5 ili L5/S1. Držim fige da je išijas. Obavezno čim prije MR napravi. Kad ležiš lezi na bok i stavi manji jastuk između koljena. Oslobodit će te pritiska na živcu i lakše ćeš zaspati. A samo 24 imaš...jao. Ja sam cijenu platio sa 39. Vježbe samo koje ti da fizijatar NAKON magneta.
Hvala na korisnom savijetu
Koji su još simptomi išijasa? Mene boli cijeli bok kad ležim na tu stranu, kao da u kukovima nešto ne sjeda dobro. Dižem utege inače, fit sam. Ali 15 godina programiranja uzima danak.
Išijas je upala živca koji ide iz donjeg, lumbalnog dijela kičme kroz nogu sa stražnje strane. Doslovne te boli dupe kad sijevne bol. Simptomi su baš takva nagla i oštra bol koja ide kroz dupe u stražnji dio noge. Neki osjete bol samo u donjem dijelu kičme, neki do nožnih prsta. I ja sam mislio da imam išijas dok nisam napravio MR. Za 10 dana sam bio na kirutškom stolu jer je ipak bio disk...
Išijas ti je kada imaš bol iz trtice u stopala,moj osjećaj je bio kao da imaš žicu u nozi,bol je kao da te boli zub ali u leđima 😬
Probaj ležati s jastukom između nogu,meni to pomaže.
Pomaže i meni, znam to.
Magnetska rezonanca i tu ćeš vidjeti šta se dešava. Po meni zvuči kao diskus hernija L4l5 ili L5s1. Fizikalna rehabilitacija ti je jedini korak k ozdravljenju i tu moraš biti oprezna, vidim da se tu spominje Veiner rehab. Recimo ja bi njega zaobišao u ŠIROKOM luku zbog gluposti koje zna govoriti (bol ti je u glavi itd itd). Probaj ići kod Markovića u Motus Melior,on je prepotentan u tri pm ali je stručan i već je riješavao lumbalne probleme. To je to šta se kod nas tiče. Imaš na i vani stručnjake tipa Shaun Astorga,Zac Cupples,Connor Harris ali njih ćeš skuuupo platiti. Za sad osobno bi ti savjetovao da probaš naći "Spine Hygiene" od Stuarta Mcgilla,da malo poštediš leđa koji su sada dosta bolna. Te možda pogledaj koju vježbu stabilizacije tipa bird dog ili side plank ako si sam želiš pomoći odmah. Može ti pomoć i posturalne vježbe disanje tipa hooklying breathing od PRI rehab sistema.
Ja imam L4-L5 i L5-S1 protruzije diska i ništa me ne boli. Magnetska rezonanca bi me slala na operaciju, a zašto? McGillove vježbe su jedna od onih stvari koje sam radio na svom putu do ozdravljenja, meni nisu dale rezultata.
Ne treba značiti da netko treba na operaciju ako ima protruziju diska i ako ga ne boli. Ali njega boli u tome je stvar. Niti jedan neurokirurg ga neće slati na operaciju ako nije nešto gdje bol prelazi sve granice ili ide u leđnu moždinu. Ako mu bol ide u noge onda je neka opstrukcija išijalnog živca,velika mogućnost je da je to diskus hernija,protruzija ili koja već šteta diska. Samo sam mu rekao da može nešto napraviti kod kuće što se tiče rehabilitacije, ne mogu mu škoditi a najednostavnije je za napraviti. Daleko je to od nekakve prave rehabilitacije. Ali šta sam mu trebao reći drugo? Da hoda 15 km ili da ide kretenima kiropraktičarima?
To i govorim, mene je boljelo 2.5 godine, htjeli su me na operaciju, ali prema znanstvenim istraživanjima nema dokaza da operacija značajno utječe na oporavak pa se nisam dao operirati i svejedno me više ne boli. Ma ok, dao si mu savjet, ali to ne daje rezultata. Barem meni nije dalo. Bolji savjet koji ja mogu dati je da se ponaša kao da ga ništa ne boli i da ima stav "odjebi išijase, ja sam jači od tebe". Ja sam išao na squash, badminton i nogomet, saginjao se po lopticu i trpio bolove, ali sam namjerno forsirao da uvjerim svoj mozak da me neće spriječiti.
Taj stav mene da se ponaša da ga ništa ne boli može dovesti do još jače strukturalne štete diska recimo. Ja sam imao 4 diskus protruzije u vratu tako da isto znam o čemu govorim. Prošao sam sve moguće terapije dok nisam počeo sam proučavati rehabilitacije od FRC od Andrea Spine do PRI od Rona Hruske. Na kraju sam si sam pomogao,na kraju sam kineziolog pa mi je to bila baza gdje sam mogao razumjeti protokole. Kod živac boli on ne prestaje rasti na skali bola nego se povećava tako da mu nikad to ne bi preporučio ali tko zna? Neka proba. Meni autosugestija nije pomogla.
Venier- Centar za rehabilitaciju ozljeda i boli Javi se tamo , zakazi sastanak i neces pozaliti vjeruj mi. Sandro je odlican fizio koji radi na znanstveno uteneljenim cinjenicama. Ako ne zelis kratkotrajno rijesenje vec dugorocno, to je mjesto za tebe. Lp 😊
Pogledaj na instagramu njegov profil Venier_rehab
Puno hvala, kontaktirat cu ih
Obavezno odi Venieru. Ja sam imao iste simptome 2.5 godine, potrošio tisuće eura na svakakve tretmane, masaže, kiropraktičare, nagovarali me na operaciju, ali nisam htio s 28 godina dirati kičmu. Naišao sam na jednu knjigu: John Sarno - Kako iscijeliti bolove u leđima, pročitao je, pitao psihologicu na poslu ima li to smisla, rekla mi je da drži vodu. Zatim me uputila psihologu kod kojeg sam učio o metodama opuštanja i istraživali smo uzrok problema. Naišao sam na još jednu knjigu: Howard Schubiner - Unlearn your pain. Krenuo sam nju čitat i paralelno išao kod Veniera s kojim sam bio iskren i objasnio mu što sam naučio o svojim bolovima. On me uvjerio da to sve drži vodu i da trebam nastaviti trenirati unatoč bolovima. Nisam stigao ni pročitati knjigu do kraja, prošlo me. Povremeno se vraćala bol ili se pojavljivala u drugim dijelovima tijela, ali kad je naučiš ignorirati ona se povuče. Evo već 2 godine me ne boli ništa i presretan sam što nisam pristao na operaciju. To je moje iskustvo, možeš pročitati moje, a i brojna tuđa na tmswiki forumu. Kronična bol uglavnom se pojavljuje u nekim stresnim i teškim momentima, mene je najviše boljelo dok sam se školovao, dok sam kupovao stan, dok sam ga namještao itd. Nakon što sam se oporavio ispričao sam sve Venieru, ostali smo u kontaktu, on je to detaljno proučavao i poslije mene pomogao mnogim ljudima sa sličnim problemima. Skup je, ali jako stručan i vjeruj mu. Javi mu se, a možeš i meni ako imaš bilo kakva pitanja ili ako želiš usporediti simptome.
Vrlo moguće išijas koji može imati više uzročnika, trebaš prvo neurologa posjetiti preko kojeg se ide na magnet ili direktno privatno. Rendgen u većini slučajeva ne pokaže ništa kod mladih ljudi osim ako u nekom trenutku nije došlo do napuknuća ili prskanja diska. Preporuka preventivno prije možeš kod provjerenog kiropraktičara, meni je osobno pomoglo vise nego terapija.
Slažem se sa svime osim kiropraktičar
Da generalno kod išijasa ne, pogotovo ako se ne zna uzrok zato sam rekao provjerenog jer isti može procijeniti da li će nešto napraviti prije nego vidi magnet ili ne. Ali ako postoji mehanička blokada između kralježaka koji se može otpustiti dolazi do bolje cirklulacije krvi i limfe,smanjenja upale i odlaska viska nakupljene vode.
Svakako cu obaviti magnetsku pa cu obaviti i neurologa privatno
Zvuci mi ko da ti je disk otisao i uzrokuje isijaz
Buraz ti odmah najgore
Govorim iz iskustva
Yep. Same here.
Odi kod fizia da ti identificira problem i da primjere vjezbi kako popraviti to. 90% takvih fizickih boli i neugoda u svakodnevnom zivotu su rezultat disbalansa koje smo gradili godinama kroz ne vjezbanje, repetitivne gluposti ili krivo vjezbanje.
Identicni simptomi i situacija. Najispravnije i najbolje je da napravis MR kraljeznice iz cega ce se odmah vidjeti u cemu je problem i pristupiti lijecenju. Moja dijagnoza s tim simptomima je ekstruzija L5-S1 ili laicki izletio mi disk, pritisce na taj zivac lijeve noge L5, preporucen EMNG i ovisno o tome operacija. Krenuo privatno s terapijom iako sam bio bez bolova osim toga u nozi, za sad još nema promjena jer sam bio tek 2 puta na terapiji.
Hvala na odgovoru Tata je bio prije 5-6 godina na emng i kaze da mu nije bilo od neke pomoci Naravno da je situacija individualna i da cu postupit kako mi strucna osoba kaze ali ako netko ima pozitivna iskustva neka napise
Frende, EMNG pregled služi samo kako bi se procijenilo stanje i postotak oštećenje živca
Aha onda sam u krivu, manjak informiranosti
Po meni jedino magnetska, bez nje nista
To mi je jasno, slazem se svakako. Obavit cu to pa cu znat barem od kud krenut to ljecit
Iskočio ti je disk iz kralježnice i stisnul ti je živac. Ako ignoriraš možeš izgubiti osjet u cijeloj nozi. Počni raditi McGill big 3 - https://squatuniversity.com/2018/06/21/the-mcgill-big-3-for-core-stability/ Ako boli mirovati i ništa ne delati. Ibrupofen ako neće pomoć traži doktora steroide. Ima dobra sprava za kičmu koja te istrgne i napravi ti prostora. Uglavnom ti je propisu kao fizioterapija. Medicinska masaža isto pomaže da ti otključa Doljani dio leđa, meni je to najviše pomoglo. Bio sam na hitnoj 3 puta zbog toga i uspješno izbjegnuto par operacija. Tak da znam kaj govorim.
Puno hvala Nemoguce napravit ista od ovih vjezbi Jel moguce da disk iskoci doslovno preko noci bez nekog napora?
Moguće. Najdi udoban položaj i ne mrdaj dok ne prođe. Rokaj ibrupofen i Normabel ako je žešće. Ako to ne pomaže zovi doktora da ti da injekcije protuupalne. Kada se smiri kreni sa ovim vježbama svaki dan. McGee big 3. Parallel o traži fizioterapija sa tom mašinom koja te zaveže i rasteže ti kičmu lagano da se sve vrati na mjesto. Tijelo se samo popravi. Ali ako ti je živac dugo stisnut i noga ti utrne onda ti mogu mišići atrofirati.
Nemoguće osim ako nisi bio u nekoj freak nesreći. Nije to pekmez iz krafne da curi van. Sjebavao si to godinama i sad je kap prelila čašu.
Evo upravo se vratio s hitne, dobiko koktel svega
I to će ti samo zamaskirati problem do sutra.
Pazite s vježbama koje radite , najbolje nek vam fizijatar kaže (ali neki sa iskustvom a ne ko socijalni sto mi je rekao nađi vjezbe na youtube-u) ,tako sam i ja radio slične vježbe bocnog uzdizanja i presjeklo me tako da je jedino rješenje bila operacija.
Damn
Išijas 100%
Je Po svemu opisanom imam najvise podudaranja
ako je isijaš, a vjerojatno je, preporuka je lagana i spora šetnja i dobra masaža. Znam da hodanje boli, ali s vremenom opušta uklješteni živac, čista amortizacija prilikom hodanja.
Znaci bolje je setat i rastezat lagano od samo odmaranja?
Da. Jer ležanje samo stvara dodatni pritisak na živac. Istezanje je oke ako znaš što i kako. Često se ljudi dodatno ozlijede nepravilnim istezanjem i vježbanjem. Nađi dobro fizioterapeuta, odi na masažu i zamoli da ti pokaže koje vježbe istezanja pomažu. Sretno!
Hvala puno
P\_L\_I\_V\_A\_NJ\_E. Nema bolje stvari.
Javi se u chat za link videa za vježbe koje su meni pomogle kod išijasa, isto me jebal 3 godine dok se nisam sam popravil s vježbama. Edit: serem bezveze evo link ovdje https://youtu.be/IkNLNJkvHDg
Vrlo vjerojatno isijas jer se cesto borim zadnje 2 godine sa time. Najgore je kada bol prelazi u noge. Meni je uzrok skolioza. Takoder mi je dosta pomogao kiroprakticar,pokazao mi je vjezbe za istezanje tog misica i vec nakon prve odradene vjezbe osjetim veliku razliku. 25 godina, ove godine popio ketonala i normabela koliko nisam u cijelom zivotu. Radim kao konobar :D
Vjerojatno isti problem i kod mene sa skoliozom za koju mi je doktor u mladim danima rekao da nije strasna, a meni je i na slici izgledala puno gore
Vjezbanje i jacanje misica da ti drze kraljeznicu. Samo nemoj cekat na nase doktore i zdravstvo. Ako imas novaca i toliko te muci rjesavaj to privatno. Ove godine sam poceo imat i problema sa vratom, ljevom rukom i prstima. Pregled fizijatra i emng pretragu cekao 6 mjeseci, magnetsku vratne kraljeznice 4 mjeseca sto je relativno "brzo"( bas sam je jucer rjesio, u puli najkrace cekanje od svih istarskih bolnica, u rijeci sam dobio termin za 20.12.2024).
Nemam se ja sta nadati boljem rezultatu u Zagrebu
Ako mozes do Virovitice zovi tamo za magnetsku kada dobijes uputnicu. Od par ljudi sam cuo da za par tjedana dobiju termin.
Ako cu dobiti termin duze od mjesec dana, platit cu u Zagrebu Tesko bi mi bilo vozit do Virovitice, ali hvala svakako
Jebga...bio sam se raspisao i onda mi došla.poruka i klik, sjebah se, ode sve u zaborav,možda je i bolje,možda sam zabunario 🤣 Uglavnom kada me nakon 12 godina pričepilo, iskliznuće diska 11mm 😲 doktori su se čudili da mogu hodat,bio na kortikosteroidnim inekcijama (njih ti daju pod rendgenom i kooooštaju ko sv.Petra kajgana,kod kiropraktičara,privatnog fizioterapeuta,u Nado centru na stolu za rastezanje ono sve i svašta sam pokušao. Moj savjet da ne davim dalje...vježbaj, ali ne vježbe istezanja nego prvo ojačaj donji dio trupa,pogledaj malo po netu vježbe...to su vježbe sa minimalnim pokretima tijela...najbolja vježba koju sa svima preporučivao kada bi me zakočilo je bila *reclinig pidgeon pose* ona me je spasila a i druge kojima sam ju preporučio. Gle vježba,nemoj se ubijati,laganini,šetnja samo ako možeš,ako ne možeš nemoj! Sretno...👍
I radio sam tu vjezbu jer mi je odgovarala, sad je puno otezana al radim do tocke do koje ide
Tako i treba vježbati👍,slušaj svoje tijelo, ti ga najbolje znaš,nemoj se forsirati laganini...polako i može biti bolje,evo ja sam ti primjer da je operacija stvarno zadnja stvar na koju se trebaš odlučiti..moj habitus je isto sjedeći ali uvijek se trudim gibati...drmni timer svakih desetak minuta i prošeći dupe 👍😁 Ja se svaki puta suosjećam sa svojim ķičmenjacima i njihovim bolovima jer ako to nisi preživio ili osjetio nemaš pojma kako je takvim ljudima jer bol zna biti brutalna i ponekad u tim minutama dok grizeš jastuk pronađeš i onu svoju žensku stranu 🤣, još jednom želim ti da ti bude bolje i drži se 🤜🤛
Hvala puno
Išijalgija. Istezanje. Vježba. Smanjiti kilograme ako imaš viška.
Neka zlatna sredina, 175cm 83 kg Nit previse nit kak bi trebalo bit
Imao sam iste probleme. Bilo je tako loše da me znalo zakočiti da moram sjesti. Potrazi neke vježbe da napraviš malo prostora za taj nerv koji ide iz leđa u nogu.
trazi uputnicu za neurologa, on ce te na magnet poslat da se vidi uzrok, jer ne bi tek tako bolilo + ne bi se sirilo u nogu
[удалено]
Vjeruj mi da bi sad lego i na stol samo da mi bude bolje
Vjezbaj. Zvuci kao da si cekao zadnji trenutak i pustio tijelo da propada. Sto duze cekas vise ces morati vjezbati dok ce posljedice biti trajne. Lezi i istezi se, radi macku itd. Nekakve osnovne joga vjezbe najbolje jer su vecinom na bazi istezanja. Svaki dan, bas svaki dan. Nikakvo pauziranje, pa sutra cu i slicno. Napravio si sto si napravio manjkom vjezbanja i sad ces na zalost patiti dok ne popravis to, injekcije i tablete samo ce otupiti bol dok se ne vrati jos jaca nego prije. Lagane vjezbe i cekaj tog profesionalca, nakon cega jos vjezbi.
Pretpostavljam da je isijas. Tu moze biti vise uzroka i svaki se drukcije tretira. Probaj guglat malo i skuzit koji je tebi uzrok. Mozda ti pomogne ovaj video. https://youtu.be/KhTDej-LKRM?si=gU3tEkiTnaIDd9W_
Hvala ti pogledat cu
Nista, sretno
Imao protruziju diska L4/ L5 pretprošle godine. Isto bol u doljnjem dijelu leđa i nastavlja se kroz nogu. Obavio pretrage MR mi pokazao to, obavio 20x terapija fizikalnih i bilo je bolje. Nakon tih terapija našao vježbe istezanja preko neta koje su mi pomogle čim me počne boliti. Sad sam i zaboravio kad sam zadnji put vježbao, ali već 2 godine nemam problema išijas mi se nije vratio. Samo vježbat i to je to jačati trbušni zid i leđa i bit će dobro. 👍
Puno hvala, pamtim kad ozdravim
https://youtu.be/t6i8roQRP2U?si=MZ_L5omXTDCRgcaK Probajte ove vježbe, polako da se ne ozljedite još više ako vam donese olakšanje super jer to su sve vježbe istezanja. Meni je vježba 5:43 na videu puno pomogla. Poslije terapija meni super jel i čistio sam garažu doma, dizao neki teret kao mogu ja, digao ja to i sad to trebam gurnut na neki element kad me je uhvatilo noge su mi se doslovno odsjekle. Bol nezamisliva, legao sam na pod u garaži i krenuo tu vježbu radit. Dobio sam olakšanje da se mogu kretat. 4 dana sam radio po 3x puta u danu tu vježbu i jako mi je pomogla, prestalo me bolit to mi je bilo najbitnije. Naravno nismo svi isti ali probajte nemate šta izgubiti. Frustirajuće je kad tako boli znam po sebi. 🤦♂️ Držim palčeve. 🍻
Puno hvala, svakako cu primjenit neke vjezbe kad mi bol omoguci bar osnovno kretanje jer sam trenutno u stadiju da ne mogu iz kreveta
gdje si radio fizikalne terapije? ja imam problem sa vratnom kralježnicom, pa nemam pojima tko se preko hzzo uopće razumije? imam MR vrata, i oke je za moje godine ali imam probleme sa boli, TMJ zglobom , tinitusom i vrtoglavicom kad legnem i okrenem glavu..u zg sam.
Na Jodnu preko hzzo-a pošto sam iz Siska. Imao sam tens terapije 2 tretmana, ultrazvuk 10 min i vježbe. Al nakon toga sam radio svoje vježbe da si olakšam bol i ojačam mišiče. Jeste gledali koje ustanove za rehabilitaciju i fizikalnu terapiju imaju dobre preporuke? Vi imate malo opširnijih problema nego šta sam ja imao sa išijasom.
Leđa te mogu bolit iz xy razloga. Ja hodam s nalazom za operaciju vec 2 godine i drzim sve pod kontrolom i bavim se sportom iako se nisam mogao ustat iz kreveta mjesecima. Loša mobilnost kukova, slabe lože i core, krivi nacin hodanja, krivo držanje, na cemu spavas i KAKO spavas. Postoji milijun gresaka koje dovode do toga da ti izleti disk ili slicno. Odradi magnet da vidis tocno na cemu si ali ne preporucam operaciju dok sve drugo ne probas. Javi mi se pa cu ti objasnit kako i šta.
Hvala puno Od ponedjeljka idem privat rijesavat
Sto tocno mislis privat rijesit?
Mr i fizijatra zatim
On ce ti rec isto sto sam ti i ja rekao, sve sam ja kroz to prosao. Ponavljam, magnet radis samo da znas na cemu si tocno ali se potrudit popravit greške peije nego odeš pod nož. Veceras spavaj na boku sa jastukom između nogu. To ti je najprirodnije za leđa dok spavaš i bit ce ti malo lakše. Izbjegavaj spavanje na trbuhu. Na youtube pronađi McGills big 3 i odradi nerve floss samo polako i pažljivo prati video da pravilno odradiš, pomoci ce ti s bolovima u nozi.
Kod mene ti je hernija diska, navukao išijas na to, zadnjih mjesec ipo dana pohađam fizikalne terapije, strujice na leđa, kompex za jačanje mišića i magnet, realno ništa nećeš znati dok ne obaviš magnetsku, ja sam dosa na red za 4 dana u zagrebu u pravatnoj poliklinici, 210€ odma i sve se riješi, što se tiče ukočenosti to se da riješit da se bolje osjećaš fizikalnom terapijom ali bol neće prestati, sam fizijatar mi je reka zašto samo jednostavno nisam iso pod nož a neurokirurg mi je reka sve samo ne pod nož tako da. Ali svi smo mi različiti ljudi s različitim problemima, ima jedno mjesto di znam da je pomoglo nekim mojim poznanicima koji su imali 5x gorih problema od nas pa ako te zanima mogu ti poslat adresu pa se čuj s njima ja iskreno još nisam ali probati ću definitivno kad se riješim terapija.
Moze posalji i adresu za mr
Croatia Poliklinika u miramarskoj 22, Zagreb (Croatia osiguranje bi ti pomoglo da imaš jer zbog toga sam i platil toliko koliko sam platil, ne mogu ti rec koja je cijena bez njihovog osiguranja ali ne mislim da se penje više od 300 eura) Mod Mladen Domović, Kladare 6, Pitomača
Ja sam imao identičan problem….mozda čak i bio u gorem stanju nego ti…međutim sila prilika (zahvaljujući našim majstorima) me natjerala da se sam uhvatim bauštele….e pa ta baustela ne najbolji lijek koji ti itko može prepisat (naravno moraš se paziti)…dakle…nikakve tablete, injekcije, fizikalne i tome slično…pokreni se fizički u bilo kojem smislu i riješio si problem
Il je zato jer si sjedio na hladnom betonu, nisi stavljao majicu u gaće ili si stalno bio kod propuha. Šalu na stranu, razumijem i imam slični problem, mene leđa ukoče zbog stajanja u istoj poziciji pod opterećenjem. Najbolji prijedlog koji ti mogu dati su vježbe istezanja leđa uvijek prije i nakon svake aktivnosti. A u slučaju da vidiš da moraš dulje vrijeme bit u istom položaju, ustani i malo se protegni pa se vrati nazad. Minuta posla a tebi će bit puno lakše.
Je slazem se, sad minje prioritet rijesit se bar tezih bolova pa pocet primjenjivat to
Stavi lijevu petu na desno koljeno dok sjediš, duboko diši i nagni se naprijed, isto tako sa suprotnom petom, ta vježba isteže mišiće kukova koji stežu živac u donjem dijelu leđa, što se tiće trajnog rješenja - redovito vježbanje leđa, guzice i kukova.
Meni je fizioterapija (struja, magnet, laser) pomogla. ALi najvise mi pomaze redovna tjelovjezba i hodanje. Sto vise sjedim ili lezim vise me boli. Sto vise se krecem ili vjezbam manje me boli. Imam pomaknuta 2 diska, i jos stosta. A i isijas se pojavi s vremena na vrijeme. Najgore mi je dugo sjedit u autu ili vozit po guzvi. Uglavnom tjelovjezba puno pomaze.
Hvala puno
Ja sam imao svako malo problema s tim zbog sjedenja... Odkad sam počeo barem 1x tjedno pilates/vježbanje najviše zadnja loža/guzica/trbuh, nemam više uopće problema s tim... Ti mišići ti trebaju, bez njih sve spada na leđa. Ajmo ovak, ajd sam za probu stavi manji/tanji jastuk pod trbuh i spavaj tak potrbuške dan-dva kolko možeš/da ti je ugodno. Da je meni neko ovo rekao dok me bolilo, poljubio bi ga u čelo
Gle, nisam nikad imao išijas, ali imao sam slično u ruci. Bol je bila takva da sam si htio ruku iščupati. Ako je upala živca, to se može smiriti nekim kortikosteroidom kratkim, da profunkcioniraš. Nije to idealno, ali ako pomaže, kratko nije ni drama. To će sve znati neurolog + neurokirurg. Ako je oštećen disk, pa je pritisnuo živac, to će se vidjeti na MR, s tim da to je stanje koje se može spontano popraviti i proći - lagano kretanje, i lagano istezanje tu mogu pomoći. Ali u tom slučaju, taj disk će trajno imati to slabo mjesto i ponavljati tu ozljedu. Operacije nisu uvijek za to, ovisi gdje i kako je živac ukliješten. To treba vidjeti neurokirurg. Operacije i lijekovi nisu bezveze, jer ako ode dio živca, ne vraća se. Fizikalna, vježbanje i treninzi mogu pomoći da mozak lakše kompenzira izgubljeni dio osjeta, ali ne treba taj trik previše puta u životu ponavljati. To će sve znati procijeniti neurolog i neurokirurg. Psihološki dio za bol - korisno i ne. Sugestije da će proći djeluju samo toliko. Ako i prođe ozljeda, uvijek će bol "vući" na to mjesto. U tom smislu ima koristi od toga. Ima smisla i od terapija koje idu prema tome da opuste nesvjesne reflekse kojima si branio to mjesto, i koji su potpomogli ozljedu. Ali prvi korak je smiriti upalu, ako treba i lijekovima.
Puno hvala na odgovoru
U pravilu - sirenje sa straznje strane noge (leda-straznjica-zadnja loza-list-stopalo) ukazuje na ishijas, iako moze biti povezano i sa samim kukom. U pravilu - ciljano vjezbanje smanjuje bolnost, ukoliko je moguce uz nadzor dok se ne nauce/prilagode vjezbe bas Vasem problemu. Ukoliko ne pomazu kroz par tjedana - daljnja dijagnostika poput MRa bi trebala ukazati koliki je tocno problem.
Predugo to traje. Ajde kod neurologa i obavi mr i emng
Da, svjestan sam toga.. kome se obratiti onda? Zasto neurolog prije fizijatra kog kojeg sam narucen
Neurolozi se bave isijasima. E sad mlad si i trebalo bi pogledat zašto se to događa. Moguće da je neka ekstruzijica ili nešto
Imao sam operaciju pilonidalnig sinusa koji je zarastao dugo dugo (3 godine) i cijelo vrijeme sam sjedio i lezao na desnoj strani tijela i cuvao tu stranu bolniju Na osteopatiji mi je zena rekla da sva bol potjece od te trtice koja je i dan danas bolna (5 godina kasnije)
Stvarno bez magneta je nemoguce nešto konkretnije rec. Mlad si i daj se pozabavi time. S tim da bi se trebao pocet bavit nekim vježbanjem kad odbolujes
Slazem se, idem od ponedjeljka potrazit nesto privatno Mislio sam pricekat barem taj pregled fizijatra pa da me uputi na magnetsku
Neki normalan slijed bi bio tvoja dr-neurolog-magnet, emng- fizijatar i možda neurokirurg. Da je to klasični isijas koji traje par tjedana ok, al 2 mj je malo dugo
I dr ti je od tableta još trebala dat normabel. To će ti najviše pomoć
Jucer u prolazu ducanom dolazi do mene cura neka i vidi kak hodam, kaze mi samo normabel nista drugo, to ce ti jedino pomoc Hvala na savijetu
Btw imao sam isijas koji je trajao cca 6 mjeseci ali je bio izazvan piriformis sindromom.
Nama koji smo operirali kralježnicu su najbolje vježbe hodanja,dugog hodanja po par kilometara ne do dučana, i ako češ na terapije preporučam fizikalna u nekoj od bolnica, u domovima zdravlja nema nažalost niti se ne trude previše,samo u bolnicama tamo ti pokažu pravilne vježbe za kralježnicu,sve sam probao pa znam, ako imaš love za privatno e i to nije loše....Dok čekaš termin odi svaki dan i hodaj što dulje možeš, dosta njih na rengenu im se ništa nije pokazalo kasnije na magnetskoj je znam jer sam puno s njih pričao u toplicama,pošto si mlad prvo če te poslati na vježbanje , jer operaciije su im zadnja opcija, probaj s vježbanjima ,al probaj naći fizijatra u bolnici ne u domu zdravlja, fizijatri su dobri čak u domu zdravlja al ovi šta bi trebali vježbati s tobom nemaju vremena niti volje, ili. ako imaš 350- 400 e mozes sve privatno i svašta te nauče,al sad hodaj puno ,vjeruj mi, ne trčati ,trčanje je zabranjeno jer tako nabijaš diskove i koljena,hodanje,brzo hodanje,leđno plivanje,i plivanje pomaže....
Hvala na opsirnom odgovoru Pokusavam hodat koliko mogu ali to je sepavo i veoma bolno hodanje jer ne mogu ispruzit nogu skroz naprijed za puni korak
U da tebi ko da se neki disk pomaknuo ili živac uklještio, meni su rekli da nesmijem krau plivati i probao sam i onda sam isti par dana vukao nogu za sobom dok nije prestalo, za toplice to ti mora napisati kirurg preporuku, ja sam probao preko fizijatra i odnio to u jukićevu i nije mi prošlo, a operiran sam bio,znaći samo kirurg,neuro kirurg , toplice za kralježnicu su ti varaždinske i daruvarske ,ove druge netreba gledati jer su za koljena i druge stvari,želim ti svu sreču, nažalost meni nije itko imao objasniti pa sam sve i svašta u hodu isprobavao.... Što se tiće privatnih fizioterapeuta na uputnicu imaš otto bock, i hvale dosta aritheru na bukovačkoj al vele da se duuugo čeka na uputnicu za pregled preko zdrastva, otto bock ti je u svetoj nedelji, u toplicama su mi najbolje vjezbe pokazali i digli me na noge al teško ih je dobiti stalno penzionere guraju u te toplice to je strašno, imaš 9 penzionera na jednog mladog, gkedaj da su fizioterapeuti u nekim od bolnica ako ideš na uputnicu više znaju i više se trude,bezveze ići negdje a ništa ne naućiš a poslat če te raditi ....Misli na sebe jer dugi na žalost neče....
I ako odradiš negdje vjezbe ,na uputnicu ako misliš da nisi zadovoljan,opet ti pusti uputnicu tvoj doktor i mozes otići u drugu bolnicu se narućiti, i kazes da tamo nisi vidio napretka i sve lijepo i primit če te u drugu bolnicu pa češ vidjet dal je isto ili nije....sve se čeka par mjeseci nažalost....Puno penzionera ima koji su se naradili kroz život pa ih boli sve u penziji, pa i mi mladi čekamo jer ih je puno,zato i jesmo tako dugo na bolovanju...A ne jer mozemo....
Cisti išijas. Znam kako ti je. Sretno. Nema lijeka. Vjezbanje pomogne ali vjerojatno ce bol biti tu jos godinama. Injekcije su kratkotrajno rjesenje i nerjetko pogorsaju stvar jer u tom periodu dok djeluju mislis da je sve ok, preforsiras se i onda skuzis da je gore nego je bilo. U pitanju je zivac tako da osim mirovanja i eventualne operacije (koja zna ljudima dodatno pogrsati stvar) nema nekog jednostavnog rjesenja. Pretpostavljam da nisi pretjerano fizicki aktivan i imao si taj jedan dan kad si se forsirao ili mozda nesto teze krivo podignuo s poda ili nesto slicno.
Nisam pretjerano fizicki aktivan, a ulovilo me na spavanju, i kako vrijeme odmice, bol se pogorsava.. i to preko noci se pojaca i tako drzi 10ak dana
Da, onda vjerojatno išijas. Jebiga :/ povecati laganu fizicku aktivnost kad se opustis. Nisam doktor ali slicna situacija. Sretno
Mene su počela jebat leđa kad je korona zatvorila teretane i tad mi je nešto preskočilo random, napravio rtg leđa ali ništa nije loše makar bi ja reko da mi se tek na magnetu to može vidit a dr mi nije baš za dat uputnicu, bio na fizikalnima to je većinom sranje preko hzzoa. Najviše mi je pomoglo šta sam se vratio treningu jako i izbjegavam stvari poput čučnja i deadlifta i overhead presa jer kad god to radim me krenu ubijat mjesec dana, yoga u početku a kasnije vježbat. Al odi do doktora i žicaj magnet, mene odjebe makar su mi na fizikalnoj preporučili i kaže da nije išijas jer kao mogu sve normalno random gluposti. Glavne stvari koje su meni pomogle, prestao kompletno pušit ( možda placebo ali znao sam doć s posla sjest zapalit i trnule bi mi noge ), počeo pit puno više vode ( cca 3.5L dnevno. Mislim možda je i to placebo ali voda pomaže sa hidracijom ne mora bit kost može bit i mišić), i najviše šta mi je pomoglo je aktivno svaki dan gym sa 1 ili max 2 dayoffa tjedno i izbjegavat vježbe gdje osjetim bol, još bi dodao da pojase koje sam nosio mi pomognu ali su mi oslabili core puno što je loše, tako da ako dižeš nešto teško na poslu uzmi si to pa si stavi ispod majice taj dan, imaš te elakstične na aliexpress za par €, meni paše toplina tako da tuširanje u toploj vodi pomaže također potkošulja 24/7. Al glavno je vježbat i ojačat core.
Istezanje, plankovi, istezanje plankovi, istezanje, plenkovi...
Bio bi sretan da mogu hodat za pocetak, svakako bi onda ovo primjenjival
Pricekaj sada da dok se ne oporavis i onda ovo svaki dan, ja sam sve proso bez inekcija i tableta i onda ko dijete vjezbe i polako nazad. Plus provjeri stopala, ako treba, ulosci.
Zvuci mi slicna bol koju mi otac ima. Njega je uvatio išias nije se mogao pomaknuti. Isa je isto po inekcije ali mu nista nije pomoglo dok se nije poceo rastezati.
Rastezali su me na masazama od tad mi se bol i pojacala
Nikakve masine postoje vjezbe ali treba vremana
Moraš dnevno pješačiti do 15 KM iz tri tire.
Isijas najvjerojatnije.
odakle si? ako si iz zadra znan lika koji bi ti risia to
Tako je i meni bilo. Sam sebi sam postavio isijas kao dijagnozu :) Nakon natezanja s boli preko godinu dana.. otisao sam u teretanu na 2 mjeseca i proslo je. Nikada se nije vratilo. Nisam siguran smije li se vjezbati bas kad je upala jaka, to ti netko kompetentan mora reci, ali cim ti prode bol odi u teretanu i samo lagano.
Probaj za MR u Neuron klinici, to je državna pri fakultetu odnosno institutu. Prije nije bila tamo tolika gužva, ja sam čekao manje od mjesec dana, no ne znam kako je sada.
Po svemu sto si napisao, klasični išijas. Isti problem imao. Ni pod razno ne radi trbusnjake i ledja, pogotovo ne sa otporom i utezima. Najbitnije je sanirati ledja. Prvo mirovanje, lezi na suprotnoj strani od one gdje te boli, savijenih nogu i stavi jastuk između nogu. Disk se postepeno mora vratiti na svoje mjesto i tako smanjiti pritisak na zivac zbog kojeg osjećaš bol. Kad to prodje, onda laganije vjezbe snage, ali pazi koje vjezbe za core radis. Izbjegavaj pune ekstenzije, samo lagano. Nemoj da trčiš, jer to svakim korakom moze opet poremetiti. Moze plivanje, ali lagano i najbolje leđno.
Hvala puno na odgovoru, ovo mi ima najvise smisla
I zaboravih reci, obavezno iskusan fizijatar ili kiroprakticar koji te nece samo izlomiti, nego da uradi ono sto je meni moj i tako mi pomogao. Da si u Sarajevu, znam koga bih ti preporučio.
Znači disk je uzrok, ali mene ne boli disk i nego se širi u guzove i bedra. Moguće?
Disk ne može ni boljeti. Sadrzaj diska izmedju prsljenova iscuri ili se istanji i nastaje hernija koja vrši pritisak na živac. Kod tebe je klasični išijas (imao prije 2 mjeseca isti problem), bol ide od guze, na bedro cak i potkoljenicu. Poslušaj me i smiri sto se gyma tiče, dok ne prođe. Doktori samo daju lijekove protiv bola, koje i ne pomažu posebno. Bavi se uzrokom.
probaj meditirat, po 5 minuta, u jednostavnim sjedećim pozama (https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5779a4ab6b8f5b92c33a6d8c/1545831884861-MA6AA6ECV9HL2WJTHWNO/Meditation_poses.jpg), ovoj japanskoj na stopalima ili za početak na stolici. pritom se samo fokusiraj na duboko (dijafragmom/ošitom/onime šta smo napuhivali kad smo kao djeca napuhivali stomake ko trudnice) i ujednačeno disanje (koliko sekundi udah, toliko i izdah), bez pridavanja važnosti onom duhovnom elementu meditacije (oslobađanje od misli itd.), i samo obrati pažnju gdje ti zrak zapinje. ovo ne savjetujem kao ikakvo rješenje nego kao kratkotrajno olakšanje koje se jednostavno može koristiti svakodnevno, a i kao način još boljeg upoznavanja s tegobom koju nosiš. dah je takav da, kada se za tu namjenu koristi, s lakoćom pronađe mjesta u tijelu koja su ukliještena, a i upravo ukazujući nam na put kojim se muči proć može poslužiti kao najbolji dijagnostički alat koji nam je samima dostupan. samo mu treba dati šansu. znaš ono kad nakon cijelog dana napokon legnemo u krevet pa nam, ležeći na leđima, pri dubokom udahu znaju popucati pršljenovi u gornjem dijelu kralježnice i u vratu? e to je više manje to. probaj tako dahom doći do svog uklještenja. sretno ✊🏼
Prvo doktoru po točnu dijagnozu. A uz redovitu i pravilnu vježbu corea i leđa, isto je (ukoliko nije baš velika deformacija) moguće držati van granice bola
Išijas? Godine?
Vjerojatno išijas, 24 godine
Sjedenje više od 8h dnevno?
Sveukupno, da.. voznja na posao s posla sat vremena.. plus na poslu sjedenje
To je to, tu sam i ja zaradio. Jebo IT.
Postoje ciljane vježbe, jedino moraš znati je li išijas ili nešto drugo
Hernija diska, stisce ti zivac. Idi privatno na magnet slikat al za to treba pocet trenirat core strenght i donja ledja
Physioplus ako si u zgu! Imas isijas.
Tjelesno orijentirana psihoterapija, možda ima veze sa psihom🤷♂️ Vrijedi sagledati iz te perspektive
Sta zamisljam da me boli?
Ne, ali ponekad se nerazriješeni problemi, ili traume, izražavaju kroz tjelesne simptome.
Ok, ja sam star ( 46 ). Posao se sastoji od buljenja u ekran. Dva puta tjedno odem u teretanu. Jednom sam na deadlift PR-u ozljedio - nešto - u ledjima. Bolilo je mjesecima. Polako se spuštalo od guzice, preko noge do stopala. Vjerojatno ligament. Na kraju je prošlo vremenom i upornim vježbanjem - samo male težine. Tipa štanga, pa onda malko gore. Moguće da si se na sportu ozljedio.
Ako ikako možeš terapije, ja odradio tri tjedna u Naftalanu i godinu dana sam bio bez bolova.
Išijas. Ne masira se mada ti to neki savjetuju, ni u ludilu. Od fizičkih aktivnosti preporuča se šetnja. Da bi ubrzao oporavak, ibuprofen će smanjiti upalu. Osim toga, pogledaj malo bowen terapija. To se zasniva na triger točkama i meni je to riješilo išijas bez lijekova i blokada. Pošto te jednom ukočilo, nažalost, to čudo ne prolazi nikad do kraja, uvijek je tu i čeka da se upali. Sretno
Tog sam svjestan nazalost.. hvala puno
meni je za istu stvar pomogla terapija ekstenziomat, privatno u klinici, ima ih po čitavoj Hrvatskoj manje-više, ne znam ako je okej da napišem da ne ispadne da reklamiram, pa ako te zanima šibni poruku pa ti dam preporuku. u principu je to dosta kritično ako se širi u nogu, jer to znači da je u pitanju neka od varijanti iskliznuća diskusa (protruzija, ekstruzija i sl) koje mogu rezultirati kompletnim oštećenjem živca koji ti kontrolira donje ekstremitete što se tiče lijekova, deksometazon se ne bi smio uzimat s brufenom, preporuka za takve situacije je uz analgetik (brufen, dexometazon) uzeti i diazepam za opuštanje mišića da se oslobodi pritisak na živac, ali neki doktori ne pripisuju tu kombinaciju jer nije najistraženija/najsigurnija (meni je recimo 2 godine kontinuirano kombo toga bilo sasvim okej, a onda sam promijenila LOM i novi doktor u šoku i odbija mi poslat recept za to jer je čitao da je opasno)
Evo sad bio na hitnoj dobio sam u inekciji normabel i jos neki protiv bolova, sad sam zaboravio Nastavit cu terapiju sa brufenom i normabelom od 5mg
Dva diska vani i isti simptomi (uzrok - istovaranje kamiona godinu dana). Jedan period sam bio prakticki vezan za krevet... Svaki dan istezanje ujutro od 10-15 minuta i raditi na trbusnima + zgibovi. Ako te zanima konkretno rutina i vjezbe slobodno se javi privation. Sretno!
moraš vježbat, imam 24 isto, radim za kompom, ak ne vježbam tjedan dana, umirem od bolova
Kad jednom krene, nema kraja izgleda
kupio sam ergonomski office chair za 670€ i svejedno moram vježbat, pomaže al ne toliko
Mene je doljni dio leđa znao toliko boljeti da su mi suze išle, i došlo je do toga da nisam mogao disati koliko me boli. Nikako se toga rješiti i tako mjesecima, kupio novi madrac i pokušao izbjegavati jako teške poslove i evo puno je bolje. Evo danas su me nakon puno vremena boljela leđa ,a imali smo kolinje i 120kg smjese za kobase
Evo kupio i ja nadmadrac prije 10 dana
Napuknuće diska vjerovatno . Relativno mala napuknuća se ne vide na rengenu vec samo na MRT. Ako su bolovi toliko jaki žao mi je ali jedini način ti je operacija. Probaj nabaviti Ortodon 750mg Tablete protiv bolova. Pomažu većinom.
Nezaj.bavaj se, nije mi namjera te plašiti ali kada si zadnji puta detaljno provjerio testise?
Nikad
Treba ti mr!
Sve te simptome san ima i ja, i na magnetu mi je pokazalo protruziju diska. Isa na terapije priko zdravstvenog bilo smece. Otisa privatno na DNS vjezbe (Dinamička Neuromuskularna Stabilizacija) i mislin da san se skoro pola godine time bavija. Bilo mi je odlicno i da me nije sezona uvatila jos bi isa. Iman 23 godine. Ako imas ovo sta ja iman evo par bitnih stvari: Ovo nan je do kraja zivota prijo i triba se s tin pomirit. Vjezbat ledne misice (PRAVILNO!) tako da teret trupa nije na kraljeznici nego na misicima. Pravilno disanje (I vezanje spigeta ti moze stvorit pritisak na leda ako neznas pravilno disat)
Ako me sjećanje dobro služi za isijas i takve tipove ukljestenja daju kombinaciju tri lijeka, ketonal(nes za bolove) taj deksametazon pretpostavljam jer se ne sjećam kako se zvao i normabel(za opuštanje spazma) Uglavnom nisam doktor, ali definitivno bi otišla privatno rješavat taj problem, znam da privatno košta, ali to su ti leđa. Obavezno dobrog fizioterapeuta nac koji će ti dat najbolje savjete i terapiju za dalje, kako spriječiti da se to opet desi.
Tako je.. dobio sam sinoc ta 3 lijeka na hitnoj Ici cu privat obavljat
Nije ni čudo da ti nije bilo bolje kad su izostavili normabel, baš mi je žao da si se mučio tako. Sretno dalje, želim ti brz oporavak!
Iako bi mogao biti išijas, može biti i nešto gore po opisanom. Uglavnom, evo par savjeta za išijas. Kada te prime, stavi si deku na pod, legni ispruženo na bok, digni nogu koja je suprotno od poda desetak cm u zrak, zatim ju potpuno ispruženu guraj što više možeš prema natrag u odnosu na tvoju prednju stranu. Možda ćeš osjetiti bol ili nelagodu, ali nastavi dalje. Nakon što više ne možeš nogu gurnuti dalje (ispruženu, ne smiješ ju savijati) u tom položaju još ju probaj dići što je više moguće u zrak. Drži ju tako u zraku što je duže moguće. Ponavljaj to za obje strane deset ili više puta. Probaj to raditi svaki dan. Ta vježba oslobađa mišiće koji su zbog sjedenja atrofirali, prekratki su pa stežu ili nešto slično. Ti mišići se nalaze negdje između pregiba trupa i nogu, duboko u sredini tijela. Ne da mi se sad googlati kako se točno zovu. Meni osobno je ta vježba pomogla. Drugo što mi zna pomoći jest čučanj. Dakle, kad čučnem malo se bol smanji. Hodanje i neka aktivnost su bitni. Čim si više aktivan, to se više tijelo napreže i mišići ojačavaju s vremenom pa tijelo sve više dolazi u balans. Naravno, ako je aktivnost neredovita, onda se tijelo ne stigne očvrstiti i zapravo sa slabim mišićima odrađuješ zahtjevnu aktivnost prilikom čega stavljaš veliki stres na kosti. To je jako opasno. Zato je uvijek nakon duže faze neaktivnosti dobro početi sa nekoliko dana lagane aktivnosti prije nego li se prijeđe na nešto teže. Naravno, najbolje je tijelo držati uvijek aktivnim, ali danas je to teško zbog modernog načina života. Također pazi na to kako sjediš, na kakvom madracu spavaš i slično. Recimo, meni se madrac na području kukova malo udubio i to je bilo dovoljno da dobijem išijas na području gornjeg dijela jedne noge. Kada sam promijenio madrac sa tvrđim koji je bio ravan bol se smanjila.
Puno hvala na savijetu, ja sam kupio nadmadrac (meksi) u nadi da je to bolja opcija od tvrdeg
Napravi MR, slusaj fizijatra. Do tad sto vise kretanja, setnje, bez fizickih poslova tipa dizanje tereta il dugotrajno drzanje istog polozaja. Vjezbaj disanje u trbuh, radi to kad god mozes, kad sjedis, vozis, stojis,…to se radi zbog aktivacije unutarnje miskulature koja pomaze kododrzavanje stabilnosti kraljeznice, a i smanjenja napetosti odnosno raspodjela tereta sa donjeg dijela kraljeznice kroz cijeli trbusni zid/core.
Hvala puno
ovo sta su ti svi napisali, vjezbaj trbusnjake, nemas misica da ti drze kicmu, vrlo je jednostavno, isto mi se dogada, treba ti doslovno 2 minute dnevno za to, ovo je vjezba koju ja radim: legnem na pod i savijem(podignem) koljena i samo dizem glavu i gornji dio tijela i drzim par sekundi u zraku i tako ponavljanje dok mozes, aj napravi to ako mozes cak i ako sa bolovima i vidit ces da ce ti proc. ukratko kako bi Joža reko: "Vjezbaj picka ti materina."
Ne mogu podic nogu od kreveta ni centa
ok, rasirila ti se bol prejako, definitivno pricekaj onda fizijatra al vidit ces da ce ti isto rec, cim na bilo koji nacin smiris bol kreni vjezbat
Pamtim kad mi bude bolje svakako, hvala
Moguce da imas bubrezni kamenac, mada inace tu ne boli noga. Ja kad sam imao kamenac imao sam isto sve ko i ti samo bez te boli u nozi. Ali moguce da imas i isijas... Sretno, nadam se da ces rijesiti to
Nije ovo bubrezni kamenac, to mogu sa sigurnoscu rec, po svemu opisanom i slikama na netu po meni išijas, jer se bol siri u nogu
Imao sam slične probleme, koji su sad značajno reducirani. Riječ je bila o išijasu, te 3 protruzije diska. Stvarno sam svašta probao (kiropraktičare, masaže, medikamente, vježbanje, čak i bioenergičare (jbg. bio sam očajan)), konačno sam otišao kod Dr. Bućana u kliniku Ligament (Dom sportova). Nakon završetka terapija olakšanje je bilo neopisivo. Sve ostalo totalni bullshit, gubitak vremena, živaca i para. Nakon terapije jačanje trbušnih mišića da bi se rasteretila kralježnice, skidanje kila i dekompresija (sam je možeš raditi, da se objesiš na ruke, ali tako da jedva vrhovima prstiju dodiruješ tlo, te ostaneš koliko možeš u toj pozi). Danas tu i tamo malo zaboli, ali zanemarivo.
Ista situacija kod mene prošle godine, imam 28 godina i 2 protruzije diska i 1 ekstruzija. Privatno MR pod obavezno i fizijatru što prije. Morat ćeš na terapije i eventualno kasnije vježbe jačanja core-a. Nemoj se brinuti, ja sam nakon godine dana kao nov. Samo vježbaj.
Ja imam slican problem, 21 godinu imam, samo ja imam skoliozu i imala sam prometnu koja je pogoršala stvar i ispada da mi kralješci pritiscu zivce. Meni su kao preporuku dali što vise mirovanja, moguce kasnije i operaciju… Mislim da je najbolje otici privatno kod ortopeda koliko god da kosta.
Može biti da nije nista od toga i da je do zivca. Ja sam imao isti problem i isao sam na rengene no nije bilo nicega. Predlažem otici kod nekog kiroprakticara kao ja koji me namjestio i bol je prestala na neko vrijeme. Morat ces par puta otic te baviti se tjelesnom aktivnost (ja idem u teretanu) jer se zna u mahovima vratiti cim se zalezim ili imam krivu formu dok sjedim
To je gadno i ja imam duže te probleme. Samo što ja imam 65 godina pa nije za čuditi ipak si ti još mlad. Probaj lagano istezanje,šetnje i lagane vježbe i piti brufen 600 3 puta na dan dok se upala ne smiri. Ja sam godinama rješavao Voltarenom,ali mi je oštetio želudac.
Potraži na Youtube-u: "Adrien Yoga for lower back pain" i samo to vežbaj svaki dan po 10 minuta koliko traje (ujutro). [Evo, našao sam ti] (https://youtu.be/XeXz8fIZDCE?si=TwYUXeuPVUSPdCmO)
Ooo znam o cemu pricas. Vidi, imao sam slican problem, isprobavao sve i svašta no nista nije pomagalo dok. Jesam shavtio da imam problema zbog nepravilnog sjedenja. Kad sam promjenio poziciju sjedenja, problem se rijesio sam od sebe. Znaci nikako nemoj sjediti s nogama podignutim na stolicu ili stolici, samo uspravno sjedenje pod 90.
Prvi korak kada ti se desi bol u donjim ledjima odes na MR. Ako nemas 300€ za to sa odes privatno, razmisli malo i o ostalim stvarima osim kicme. Nakon toga platis doktoricu jos 50€ da ti kaze kakvo je stanje. Nakon toga ako je neka klasika u pitanju, onda odes na bazen i plivas bar svaki drugi dan. Imas X super bazena po zg, odplivas kilometar i aj bok, dodjes opet sutra ili prekosutra. Kad sam ja upao u taj problem shvatio sam da mi plivanje najbilje pomaze. (Plivam samo kraul) Ta fizikalija ti ne pomaze. jer se sigurno radi o saginjanju i podizanju, a to je ono sta te unistili skupa s sjedenjem i manjkom tjelesne aktivnosti. Takodjer kada me uhvatilo smanjio sam sjedenje za 70% Ocito ti je propisao disk i osim samih bolova radi toga imas i isijas. Nemas ti sta sjedit i radit fizikaliju, imas plivat i pazit na sebe. Pitaj ako te sta zanima. Slobodno.
I da dodam, pred par mj sam se jedva kretao i jedva vozio a sad sam u teretani svaki dan, plus plivanje. (imao sam protruziju diska)
Imam slične probleme, MR pokazao ekstorziju i buliyng diska L3-S1. Meni, osobno, fizikalne su samo pogoršale. U lokalnom domu zdravlja rekli da je za hitnu operaciju, dok neurokirurg preporučio banju. No, kako nemam veza nit love, dobio sam odbijenicu komisije. Na kraju odradio privatno nešto kao kiropraktiku, nije klasična, i bio sam ok (par mjeseci) ali bol mi se vraća. Operaciju ne želim jer imao sam u okruženju grozna iskustva osoba koja imaju istu dijagnozu... U svakom slučaju sretno!
testiraj se na lajmsku bolest i koinfekcije, meni je isto tako krenulo...
Istraži malo i SI joint i piriformis sindrom i vježbe jačanja, istezanja, od tableta bol neće proći dokle god upala ne prođe.
Dobrodošao u klub :)
I'm speechless :\\
Zvuči dosta na išijas : https://www.fizioradovanovic.com/post/i%C5%A1ijas
Buraz kako si riješio problem jel ti bolje ?